大嚐精
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小弟練跑1年多了已有1小時10公里的體力想參加半馬拉松挑戰一下自己請問本版也有人參加嗎如果不知此消息網址如下http://bao-ming.com/eb/www/reg.php?activitysn=270...
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我在一家校門口的7-11打工每天很累一個禮拜瘦了1公斤(我每天慢跑1小時都沒那麼有效率)我進去時以為可以做很久但我想我錯了現在想辭職進去時有簽一些個人資料 (有身分證影本還有銀行影本 還有一些個資)那些可以拿...
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- 體重一直下不來 該如何改善
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一個禮拜運動量如下一 慢跑7公里 跑完+50下伏地體升二 腳踏車1小時半 仰臥體作200 啞鈴2頭肌1小時三 慢跑7公里 跑完+50下伏地體升四 仰臥體作200 啞鈴2頭肌1小時五 慢跑7公里 跑完+50下伏...
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上半身有練重訓沒有飼料雞的感覺可是下半身就很悲劇小腿跟大腿還好有肌肉的型但是屁股的肉是垂下來的- -屁股不出力摸起來不硬要怎麼練屁股阿= =
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