沉默夜行

小弟月跑量一直在150-200之間徘徊，隨著天氣越來越熱，只能越來越早起，現在已經早到4點起床，但還是很難超過200，這樣...可以嗎？ 更多

小弟以半馬1小時50分為目標換算訓練時的步速分別為：10k Tempo Run 5:2115k Tempo Run 5:31Intensive Endurance 5:43-5:47Extensive Endurance... 更多

我和同事很不容易地報到北港馬,我是半馬,同事是全馬,今天收到物資時同事卻說最近因傷只能跑半馬,想和我交換號碼布跑,當下我並沒有答應,想請教各位前輩,以我目前狀況,跑齡4年,月跑量120-150k,曾跑過6場半... 更多