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慢跑的速度算慢5km的時間約30分大部分都以6分跑的速度有時想到要回到 當兵及格的25分 (5分跑)但發現肌力和強度根本跟不上想請問 30分鐘跑完5km 和15分鐘跑完3km 前者的強度多很多嗎?... 更多