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小弟1週大約三次慢跑，大約8-10km。已經持續1段時間了。有時穿插山路。山路10km大約要1小時。小弟就是沒辦法把時間縮短一點。請教各位大大，我還需要哪些訓練才可跑得更快? 更多

看了很多大大的瘦身、健身實錄，發現每個人都有自己的方式。接下來我來發表自己塑身健身的成果: 175cm 77kg175cm 67kg兩張照片比對真的有差吧，現在就來分享我這半年的作息:很多人開始減肥時，都一定... 更多