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小弟，我最近有報 2014/03/16 台南古都馬拉松的半馬，這是我第一次參加半馬的路跑！最近練習跑過最遠的一次是 16K 1小時37分鐘左右，如果要完賽應該是不成問題了，但我想問各位跑馬高手，怎樣訓練及配速... 更多