皮zhe

小弟原本肚子微凸~在小弟經過一段時間奮戰，約一個多月每天慢跑8~9公里，約40~45分鐘，之後走路，湊滿一個小時晚上會做仰臥起坐200下，分5組小弟肚子有變小的趨勢(幾乎平了)小弟早餐：正常吃，早餐店的除了炸... 更多