Yuecano_卡諾

各位緊身的大大你們好，小弟想請教一個問題，本人只是個學生想練出腹肌，我聽別人說早上空腹運動最容易燃燒脂肪，可是我上網爬了一些文章，有的說什麼空腹運動容易流失肌肉量，如果我在運動前補充一點乳清蛋白這樣可以嗎，另外... 更多

我想減少肚子的脂肪好讓肌肉線條更加明顯，我現在一個禮拜重訓4~5天，有氧3天，有氧的內容大概就是慢跑跟騎腳踏車，也會找一天進行間歇跑，由於平常1~5要上課，對於早午餐沒辦法太挑剔，晚餐則是以清淡為主，可是持續了... 更多

我最近兩三個月才開始練肌肉，可是感覺肌肉越練越小，不知道是不是因為天天練的關係，我平常早午餐都正常吃，晚餐則是一碗白飯加一盤燙青菜跟100g的水煮雞胸肉，重訓練完也會喝乳清蛋白，是不是因為營養攝取不足跟每天練的... 更多