tsung831

小弟慢跑僅有4個多月,本來跑的很有信心頻率3次/周,7k~10k/次，還計畫挑戰半馬但在一次熱身不足,路跑12k後,左腳開始膝蓋外側,一直延伸到髖關節就不舒服.右腳卻變成後腳跟筋膜炎,下樓梯左腳痛到無法觸地.但... 更多