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身高170 體重約75-77 最主要想讓自己瘦下來 體格變精實一點 所以自己排了訓練課表 請大家幫我看看 一.胸和背(熱身10分 動作30分共40分)+飛輪車30分(含5組間歇30秒抽車 2分輕鬆、無... 更多

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