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各位健身有成的大大們小弟我一直在健身上遇到瓶頸不知道身材才可以練的更加有效果我近半年來一個禮拜大概去健身房3.4次（每次看到都不同項目）以下是我的胸部菜單每次運動前都會慢跑熱身15分鐘一天胸槓鈴握推 一組8~1... 更多