MarkBYC

前陣子報名了一個半馬，目前距離比賽剩下六個禮拜多之前用nike run制定訓練計畫跑完10k但是app半馬的最短訓練時間至少要兩個月 所以想說乾脆自訂一個課表第一週: 節奏跑5k 6'20" 長跑10... 更多