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想請問版上前輩我的體重是69KG目前槓鈴深蹲程度為70KG*8下 5組 組間休息2分半如果想以提升肌耐力為主接下來應該要提升重量或是增加次數到10-12下較佳?還請版上前輩不吝給予 更多

前幾周升級至中華電信的100M安裝了新的數據機（Ｉ-040GW）有ＷＩＦＩ的功能家中電腦的ＷＩＦＩ網速都只有30Mb多有線的部分是可以到90Mb想請問板上高手是否要另接無線ＡＰ才能有更好的網速表現打給中華客服 ... 更多