2ya

平日6~10K/次, 壹週跑2~3次, 速度約6分數.過去月跑量僅50K左右, 半馬可不停步伐 完賽.在7~10月, 偶爾提高訓練距離到13K一次, 一週次數增加一兩次.月跑量提高到90~100km.狀況是:1... 更多