我現年４１歲,
平時都有保持慢跑的習慣,一次平均５Km
每星期大約３次
自從今年１２月初買卡打車,第一次上陽明山（因為住家就住陽明山系,山腳下）
大約２０分鐘就發現左膝蓋,不太對勁！
狀況是膝蓋外側的痛點
在網上也爬了許多的文
知道這是＜髂脛束摩擦症候群＞
也去榮總看過＜運動傷害科－馬筱笠－醫生＞
告訴醫生我騎車的症狀,以及我有使用髕骨帶的情形
醫生只簡短的告訴我．．．．多休息
也在我要求下給了．．．．消炎／止痛藥（本來沒大打算給的）
休息了一個星期
感覺已經完全不痛了
事實也是這樣
然後,我再次嘗試復原的狀況
其實自己也滿擔憂復發的情形
這一次
２０km平路,我一路以２５km/h平均的速度．．．．
但～狀況又發生了．．．
痛點又來了
而且酸軟的程度
延著持續的騎乘,狀況越來越嚴重
最後漫延到整條大腿和膝蓋
感覺像縮缸一樣,幾乎很難運作．．．．
所以
我個人的症狀,不是光靠醫生說的,休息吃消炎止痛就－OK的
後來
我知道人的大腿有３條主要的筋脈
＜如圖－１＞
<＜圖－１＞的（１）／（２）整條筋脈分佈的位置
不約而同的與～AndyHsu1120兄發表的那一篇＜髂脛束摩擦症候群＞的相同
＜圖－２＞
重點來了～
我就用手指壓按（１）／（２）
我能用多大的力量,就用多大的力量
但還是必須在個人可以忍受的範圍
手指觸壓到肌肉深層內,一條硬硬凸起的就是筋脈
壓按的範圍,甚至延伸到屁股
壓按／推拿之後
我幾乎整條（１）／（２）的部位都瘀血／黑青
可以用（擦勞滅）之類的涼性軟藥膏,舒活血脈
並且可以滑潤皮膚,更方便推拿
隔天整條筋脈會痛出表皮膚面,也就是壓按的部位會更痛
幾乎用手指輕微碰觸就會痛．．．．
正常的筋脈壓按是不會疼痛的（可以試試沒問題的那條腿）
或許只會些微酸酸的感覺
第３天之後痛就會明顯減緩
後來我才知道
平時跑步與騎卡打車,所運用到的肌肉群不同
騎車會一直拉縮～圖（１）／（２）的這條韌帶
如果像我年齡稍大,或騎乘公里數過長／過久／過於激烈．．．．
這一條韌帶就會像～橡皮筋一樣．．．疲乏掉
收縮功能就會下降．．．．
或許就會引發．．．膝蓋的酸痛點．．．．韌帶發炎等症狀
我個人經過上述的治療
依然還有些許的痠痛．．．．但不是很明顯
我就迫不及待的要去試試．．．挑戰＜大屯山主峰－助航台＞
我很開心～
一路從二子坪休息站,直上主峰２５min,不落地（不是那台摩托車）．．．．
下山之後,我的膝蓋還沒有廢掉．．．
還可以將車扛上家（上次病發時連上樓梯都很困難,別說再扛一輛車了）
希望這一篇,對一些車友跟我有相同情形的,有些許幫助．．．．
如果自己摸索不到圖中的(1)(2)(3)
建議
可以嘗試找中醫
告訴醫生幫助推拿／壓按(1)(2)(3)
其實
整趟山路下來
我2個讀小2/5的小鬼(1)(2)的筋脈都會痠痛,不單純只是肌肉痠痛而已
只是小朋友筋脈比較柔軟/彈性也比較佳
所以
不會有成人般嚴重的狀況
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希望~這樣圖可以看見了
可能之前的圖太大張了....
),結果都黑紅起來,稍微觸摸就很痛...到現在還在痛(已經變輕)...(我是內側膝)
