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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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卓信融

1分

樓主

卓信融

個人積分：1分

文章編號：920534

請問那些運動可以瘦小腹?

我人非常的瘦.可是肚子非常的大.真的很難看
聽說做仰臥起坐並不會瘦小腹.只會讓肚子的肉變的結實
我個人比較有興趣的運動是打高爾夫球.桌球.不知道這兩種運動對瘦小腹有沒有幫助
另外請問.踏步機有用嗎
謝謝

2006-01-16 1:37 #1

文章關鍵字

運動

bus285

0分

2樓

bus285

個人積分：0分

文章編號：921197

時常到三溫暖蒸汽浴,用兩手掌由下往上拍打小腹
來回進出至少3次,每次作5分鐘,同時多喝水.....過來人的體會,有效....

linyu13

16分

3樓

linyu13

個人積分：16分

文章編號：921225

少吃澱粉類就好
麵包少吃點
就不會有大肚子哩!!

Max

257分

4樓

Max

個人積分：257分

文章編號：921263

卓信融 wrote:
我人非常的瘦.可是肚子非常的大.真的很難看
聽說做仰臥起坐並不會瘦小腹.只會讓肚子的肉變的結實
我個人比較有興趣的運動是打高爾夫球.桌球.不知道這兩種運動對瘦小腹有沒有幫助
另外請問.踏步機有用嗎
謝謝

聽說？驗證過了嗎？

Max 倒覺得做仰臥起坐是有效果的，不過要持續一年以上才看得出來 :)

另外一個方法...
每天跑三千公尺也很有效 :o

因為想牽著 Awen 的手， Max 開始用左手開車...

google

10分

5樓

google

個人積分：10分

文章編號：921303

踏步機有用喔
你可以試試看

我從沒有一塊肌到有腹肌的過程唯一方法就是運動
(不是吐曹..只是想告訴大家 ,光是控制飲食是不夠的)

個人
用過健腹輪和慢跑單車等方法..

garyjackson

5分

6樓

garyjackson

個人積分：5分

文章編號：921307

其實那邊脂肪多與少是因人異的
說要減那邊就減那邊，似乎不太可行
體脂肪第一堆積的就是腰腹部
但是要瘦腰腹部，應該需要大量的有氧運動吧！
游泳.長跑.腳踏車.有氧舞蹈................
只要你有心要瘦，相信沒那辦不到的一天，只怕你心有餘而力不足
加油！

sparrow

146分

7樓

sparrow

個人積分：146分

文章編號：921361

仰臥起坐要瘦小腹...其實是可以但是效果不會很大
而且需要持續的長時間才會有效果
而且很多人都不會持續很久 (尤其是上班族)

可以使用踏步機或是每天爬個十層樓之類的
或是每日慢跑或騎單車......重點要持之以恆
此種運動不但可以瘦身又可以達到健身的功用

jakei

2分

8樓

jakei

個人積分：2分

文章編號：922391

1. 不要穿太低腰，也不要經常露肚子...
因為受了涼，身體自己為了保護肚子就會脂肪往那邊堆堆堆...

2. 仰臥起坐姿勢要對，屈膝，以及身體起來時候適往側邊，
如果你是把手放在頸後的姿勢 < 0 > 那就是用右手肘碰左膝蓋，左手肘碰右膝蓋。

不過不用一定碰到，身體有起來(注意要用腹部力量，腰要完全離開地面) 45度左右側轉即可。

如果手放頸後要小心拉傷脖子，建議採拳擊握拳方式 L| 或是伸直當殭屍都是ok的唷!!

史懷哲博士說：「要讓生活脫離悲慘的方法有兩種，那就是貓和音樂。」