吃到覺得飽就好了~不計算熱量
我今天下午吃了1條半麵包
跟炸番薯($30)(預估應該有2條半地瓜那麼多吧)、剩4根
很撐
明天下午(同個時間)才要再吃第二餐
這樣有可能瘦嘛!!$_$
PS
不要跟我講運動~我只會做簡單伸展操或拉拉筋!!我沒辦法做到333囧囧囧囧
還有我不喝甜飲$_$
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更正：
是全穀麵包吃到飽
（我頂多吃２個半就很飽了）運動頂多會走走路～這個我做得到
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大家說要３餐均衡：
早餐：豆漿或牛奶、優若乳一杯吧
午餐：麵包＋無糖茶
晚餐：水煮菜（不餓就不吃）
麵包午餐可以吃多少？？可以吃２。３條嘛
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我一天正常１３００～１４００（這樣吃剛好就根本瘦不下來）
更正：
（１。３。５）
早餐：無糖豆漿200ml（低脂奶）（100卡）＋麵包半個（200~250卡）
午餐：麵包1個(400~450卡)
晚餐：蔬菜(100卡)
一天：１０００～１２００卡
（２。４。６）
早餐：無糖豆漿200ml（低脂奶）＋麵包半個（100+200卡）
午餐：主食２～３份（飯*１碗 or 冬粉*1）（150~300卡）＋ 紅肉或白肉 (300卡)
晚餐：蔬菜(100卡)
一天：１０００卡
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這兩天沒吃麵包、也沒吃澱粉(0.00X%)，喝牛奶、豆腐、豆漿(70%)，肉類(5%)，蔬菜(25%)、但是沒計算卡路里
(完全是嘴饞害我破功!!
)
