186分

樓主

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怎麼增加身體代謝速度?

最近發現人只要上了年紀身體代謝的速度好像都會變慢
吃進去的都排不太出去，而且還很容易水腫....
但明明作息好像也都沒什麼變化，像是之前吃飽飯都會去散散步
睡覺時間雖然有變，但也才晚一個小時而已（還是這個也會影響很多呢）
加上吃的東西也差不多，所以才在想應該是跟年紀變大有關
不知道有沒有人也跟我一樣的情況，這樣持續半年已經胖快10公斤了...
再請有經驗的前輩分享怎麼解決了！

2022-04-14 15:45 #1

文章關鍵字

身體代謝速度

jiayiautumn

698分

2樓

jiayiautumn

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水腫的話我是會睡前做一些局部按摩
然後做一些會流汗的運動排掉水分

四維草方哥

13078分

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四維草方哥

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魚yuyu wrote:
怎麼增加身體代謝速度?

談一場新戀情

達嫣然

2510分

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達嫣然

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吃很多海帶，得到甲狀腺亢進。每天代謝速度就會很快，皮膚變漂亮。只是心跳也會加快，怕身體負荷不了。

poter520520

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poter520520

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多喝水+運動，然後吃低GI的原型食物，盡量也要在11、12點前就睡覺，保持正常的生活作息，這樣代謝才會好喔

黑黑嘿嘿

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黑黑嘿嘿

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可以問你是做甚麼運動嗎
上了年紀沒辦法承受太激烈的運動

ting11759

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ting11759

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黑黑嘿嘿 wrote:
可以問你是做甚麼運動(恕刪)

其實簡單會流汗的就可以囉！
像我就是去附近的公園快走1小時半就會流很多汗了
而且心情也會變好又不傷膝蓋！

maus

3333分

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maus

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如果只是要增加代謝率：簡單一點說就是增加肌肉比例加上適度心肺運動。
大面積肌肉可以訓練：腿、背、核心

直接去運動肯定好過聽信一些亂七八糟的保健食品。

我是老鼠！ I'm mouse ！ Ich bin Maus ！ Soy rata ！ΕΙΜΑΙ ΠΟΝΤΙΚΙ ！

茉莉~*

8366分

9樓

茉莉~*

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魚yuyu wrote:
最近發現人只要上了年...(恕刪)

半年突然胖十公斤，看有沒有其他因素，疾病，體檢一下。
會啊，都慢慢累積變胖，從20到30幾歲，41、42公斤胖到50，現在48～49公斤。我是漸漸一年一年變胖的。
現在就作一些拉筋伸展筋膜運動，感覺比較能維持運動。
之前看視頻跳舞，跳有氧運動，還有肌力訓練，很累，然後自己運動姿勢不正確，有點運動傷害。