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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

~膀胱佑~

6分

樓主

~膀胱佑~

個人積分：6分

文章編號：3552948

求救～騎單車減重的問題與膝蓋疼痛

話說上大學以後三餐老是在外　弄得體重太超過了

最近騎單車減重　成果蠻明顯的　這１０多天減了４～５公斤（有配合飲食）

最近大約每兩三天　（小弟在山路騎得不快．但在平路喜愛騎快一點享受騎單車的感覺）

騎單車（雙避震）從秀水騎到彰化市再到彰師後山．銀行山　來回約為４０～５０ＫＭ左右

每趟回來膝蓋都蠻疼痛的　最近幾趟回來都馬上洗熱水澡並熱敷

但是效果有限　膝蓋仍感到不舒服

不知道是膝蓋已經受傷～還是過程中必然？又或者再減輕些體重就好？

小弟因為之前養成喜歡晚上Ｋ書加吃消夜的壞習慣　所以有點肚子（其實不小＝　＝）

不知道騎單車運動能不能減到肚子肉肉？

還有膝蓋疼痛的問題

在此先感謝前輩大大们的回答

致上謝意　　Ｑ＿Ｑ

2007-09-07 21:48 #1

文章關鍵字

單車膝蓋疼痛問題

billy1125

24分

2樓

billy1125

個人積分：24分

文章編號：3553022

先講減肥
減肥是長期抗戰
不可能買車騎一騎就掉十幾公斤
戒掉宵夜早睡早起生活正常不亂吃東西
這樣還減不掉就怪了

再講膝蓋
不曉得在自行車之前你的運動是什麼?
還有你的騎乘姿勢到底是怎麼樣?
不過不管怎樣
請暫時不要碰你的車
去看醫生再說

---以下是不負責猜測請以醫師意見為準---

我猜想樓主您應該之前運動很少
或是進行的運動不夠強烈
現在一下子就進行這麼強烈的自行車運動(以一口氣騎40K以上來看)
如果又加上沒有熱身與騎乘姿勢有誤
不想膝蓋痛是不可能的

總之請去看醫生
再決定自行車到底要怎麼騎才不傷膝蓋

早安, Guten morgen, Boujour, Hello, and Have a nice day

~膀胱佑~

6分

樓主

~膀胱佑~

個人積分：6分

文章編號：3553089

billy1125 wrote:
先講減肥減肥是長期抗...(恕刪)

平時有打羽球習慣一週一大約3小時

腳踏車幾乎是一直在騎的

只是再高雄平時通勤上課一週也至少有50~80km不等

rs_sking

423分

4樓

rs_sking

個人積分：423分

文章編號：3553117

每次騎玩車回來應該是要先冰敷吧!可能膝蓋有發炎的傾向,熱敷反而不好喔!

~膀胱佑~

6分

樓主

~膀胱佑~

個人積分：6分

文章編號：3553160

~膀胱佑~ wrote:
平時有打羽球習慣 ...(恕刪)

恩騎乘姿勢...高度大約為墊腳尖剛免強碰到地上

比較有問題的是車的把手再有點前面
騎久了會有點脖子酸

從半年前就有再慢跑的習慣一週約8km(四天...一天2km而已)

謝謝大大的建議我想真的該把宵夜跟晚稅的壞習慣給改掉

leecc6256

22分

6樓

leecc6256

個人積分：22分

文章編號：3553185

若是已經是每次回來都會疼痛
建議馬上暫停騎車
先去看醫師比較重要
必竟
減重是一時的但腳是一輩子要跟著你的

pd50a

11分

7樓

pd50a

個人積分：11分

文章編號：3553245

給樓主參考，可以考慮參加，對改善騎乘姿勢有幫助

KHS單車診所*飛輪教室第31期台中10/6(六)&10/7(日)雙日營招生中！

恕恕與珠珠的單車生活

jackjor

182分

8樓

jackjor

個人積分：182分

文章編號：3553608

恩...激烈運動完是應該冰敷喔
你的運動部位會因為大量運動會有腫脹充血的現象
如果你那部位有傷,那更要減輕那部位充血的現象
你應該會常看到美國職棒投手投完後下場
肩部或肘部要包一大包,以減輕患部的充血現象
以便可以恢復更快!
這就是為什麼不論是棒球選手或是籃球選手
比完賽就要冰敷!
給你參考一下

還有...也像上面其他人說的
騎程的姿勢一定要正確...
那如何叫做正確的姿勢那就請你去網路上找一找囉!