騎車騎到一個瓶頸..請問訓練方式

88分

11樓

個人積分：88分

文章編號：23032341

不要想太多......
多騎就是了...........

這7個月來你才開始訓練騎車的肌肉.....

均速巡航可以達到32公里.......

很不錯了.......

看到板上一群高手可以用32-35km/h上下的速度獨推

輪車甚至可以到35km以上，爬坡烘爐地可以到7-8分鐘

海倫40分內，武嶺4HR內

那些高手不是只有騎了7個月的單車......

搞不好是7年......

功力是累積出來的.......除非你天生神力.......

多騎就會進步....

jackhau

5分

樓主

jackhau

個人積分：5分

文章編號：23032869

crazysugizo wrote:
什麼部落格~~可以給...(恕刪)

http://blog.yam.com/user/lanxlot.html

http://www.klavier.idv.tw/eob/

這這這兩個，目前詳細拜讀中!!

crazysugizo

65分

13樓

crazysugizo

個人積分：65分

文章編號：23033106

jackhau wrote:
http://blo...(恕刪)

第一個部落格
小弟也很推薦
平常就有在看了
很少有車隊的人可以定期維護部落格
且把一些練車心得跟方法都分享出來!!!

且這位大大也活躍於單車版上喔~~
是個不吝於分享的高手!!!

川山克

117分

14樓

川山克

個人積分：117分

文章編號：23033145

以大大如此的實力還算是瓶頸!

我非常驚訝看著前面的汽水瓶~

原本我瓶蓋都還沒打開!

騎單車是我改變人生的開始!好健康.好朋友.好天氣.好風景.好心情.好料理~君復何求!

烽火戲諸侯

5分

15樓

烽火戲諸侯

個人積分：5分

文章編號：23035741

jackhau wrote:
之前的騎乘資訊公路車...(恕刪)

什麼。。瓶頸！

看完這篇覺得無臉面對江東父老。。
封車改跑步好了。。

版大。。你已經成仙了，改騎重機吧

by~戲諸侯

奇威

839分

16樓

奇威

個人積分：839分

文章編號：23039778

請問版大騎車的距離大概都是20~30幾K嗎?
假日有沒有更長途的呢?
若想再進步，練習量應該要再提升，
週間這樣的量可以的，主要是挑東西練，肌耐力or間歇等等，
但到了週末，最少要挑一個半天，出去拼個長距離，
可以試試先破50開始，漸漸拉長到100K以上最理想，
若可以騎完100K還很從容，
我想應該會有進步的。

jackhau

5分

樓主

jackhau

個人積分：5分

文章編號：23042170

奇威 wrote:
請問版大騎車的距離大...(恕刪)

平日練車因為時間的關係，所以大概就在40KM左右
一日破百是可以騎的很輕鬆
(之前沒有買EDGE500，所以沒有紀錄)
均速也是只能維持在27-28左右(平路+緩坡)

主要的目的還是在均速的提升，還是我強度騎的不太夠??

raphaie

2236分

18樓

raphaie

個人積分：2236分

文章編號：23042623

jackhau wrote:
平日練車因為時間的關...(恕刪)

一言以蔽之

L/T 區間強度提升，一小時TT平均時速也會提升

重點在哪?

L/T 區間強度
L/T 區間強度L/T 區間強度
L/T 區間強度L/T 區間強度L/T 區間強度

奇威

839分

19樓

奇威

個人積分：839分

文章編號：23046450

jackhau wrote:
平日練車因為時間的關...(恕刪)

如果平日練車就可以破40K，這量應該算蠻多的了，

而且你也可以輕鬆騎破百，那基礎體能也沒什麼問題，

應該就是強度了.... ^++^

EDGE 500應該有有心跳表吧，

建議訓練強度改由心跳來看會比較客觀，

看看你一般騎乘時的心跳大概落在哪個區間?

chunyu1983220

28分

20樓

chunyu1983220

個人積分：28分

文章編號：23048006

其實我也滿好奇要怎麼練才會進步....
平日練習40k 算多嗎?
個人是覺得還好....
自己一週約在250-300k 加上兩天重訓

這樣搞下來....速度提升是沒啥感覺
不過很明顯覺得肌肉越來越酸身體越來越累
大概操個3週就得休息一下

如果偶爾騎一次車(一週一次)
32-35獨推應該有可能
不過要是每天練車.....
可能練個幾天後速度就拉不起來了

練習是必要的(包括休息) 進步是緩慢的
騎車是項特別的運動
慢慢騎的人可以越來越快
一下子強度拉太高.....爆了就很難變快

騎車騎到一個瓶頸..請問訓練方式

小惡魔新聞台

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