andy31313 wrote:
前輩們晚上好
小弟單車新手 會入門單車主要是因為想保持運動習慣
過去一年靠著飲食控制加上慢跑瘦到現在標準體重
前陣子膝蓋受傷 醫生建議不要跑步 改騎自行車
買車到現在兩個禮拜 每兩天晚上有空都會去騎 路線都是一樣 全程平地
用strava測出來是 里程約48km 均速21 耗時2h10min~2h20min
我想問的是 以前跑步的時候心跳很容易拉高
現在騎單車感覺心跳很不明顯
我沒帶心跳帶 但騎了一小時之後 停下來量脈博或摸胸口
都很難感受到心跳的感覺
以前跑步可以維持在140 而140的心跳感覺很明顯
現在改騎單車之後心跳都沒很強烈
是因為平地的關係嗎?
齒比的話 都是掛前面小盤 34t 飛輪大概在中間那邊
就是讓鍊條呈一條線那樣
會流汗 但就跟慢跑比起來比較不喘
如果掛更輕的齒比腿一下就沒力了
那我這樣還是會有瘦身效果嗎??
從北投出發到南港汐止再掉頭
除了出發跟回頭約有5公里騎上大馬路外
其餘全程河濱車道
爬坡部分只有河濱車道本身的上上下下
嚴格說起來算是一條全平路的路線
我總共騎了51km
去程順風
回程逆風
均速31km/h
騎乘時間為一小時38分
加上休息喝水跟等紅綠燈總花費二小時01分
在這二小時01分裡平均心跳177
最大心跳190
說實在這不是一筆好看的數據
這種距離跟速度我要是腿力夠心跳不應該飆這麼高
我只是想跟你說
不是你心跳上不來
是你對自己太仁慈了
請忽略最高踏頻(步頻)
那是Garmin碼表的bug
)
