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chumanshow wrote:
我好奇的是感冒要完全不動的好好休息，還是可以強度非常低的recovery ride?
姆有沒有甚麼科學文獻?
姆，這事我倒是沒查過。
不過我的原則很簡單（通常也聽到跑馬者說的）：上路要是感覺得出不對，就停；要是沒感覺不對，就繼續。請見之前幾篇我剛好有談到熱身的反應；發燒（體溫上升）是腦下垂體（受外在影響而）決定的，所以身體發抖，血管收縮，以提昇溫度，因此心臟打起來較吃力。
另一方面，我會簡單傾向休息，是因為我一週中動的次數還算夠。多休個兩天，當作讓肌肉多回復沒什麼不好。真的要是感冒發起來（大到高燒，筋骨疼，昏睡，無法行動等），就算好了之後，也得花個兩三週鍛鍊才能感覺回到之前水平。以長遠的 performance 來看，感冒還去運動是弊大於利的（一年有多少個兩三週？）。
跑步論壇常看到這問題，而常見回答是：if it is in your head/neck, then go for it, if it is in you chest, then stop. （感冒只在頭/頸，就練；在胸口，就停）。不過請不要誤解這個句子，如果是頭發燒了，那還是得要停。
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