姆,發這篇算是弟在 01 晃了三個月後的心得,衷心希望大家能多運動,多來點「他山之石」。沒有壓力,沒有查驗,不計高手,不管肉腳,可以分享,可以切磋,複雜簡單的騎乘記錄都好。心跳,里程,速率,坡度,方法,次數,無論訓練、通勤、遊玩都可以。騎乘菜單,訓練方式,如何利用器材都是值得記錄討論的。簡單用自己的話記錄即可,任何運動形式不計,不一定要有圖有真相;無須擔心器材不佳,或感不夠專業。
姆,先來一筆昨:recovery run14.3 km, negative splitsavgHR 73%暖身收操, total 1h 31m今:滾筒40.3 kmHR70% 迴轉練習金字塔 4-3-2-1-1-2-3-4 minHR75% 巡航 40minwarm up + cool down, total 1h 24m
回這文有壓力....因為太專業了...個人騎車的硬體設備不佳, 僅有cateye碼表一只, 紀錄單次騎程時間和距離...前一次是周一(7日)中社路外雙溪橋尾端到上方公車迴轉黃線禁停區,上坡4.0公里兩趟..第一次陪兒子首騎, 約35分鐘,第二次自己衝, 16分32秒到達...沒戴心跳帶, 所以也沒有心率資料....目前努力上班工作中...