本人學生，所以大概騎周六，周日備用日(周六下雨換周日)。本人想要達到減肥健身的功效，但是一禮拜騎周六好想太少了。不知車友能建議一禮拜次數到幾天?這樣才能達到減肥功效?各位車友分享騎車次數。
小摺與小徑。如果單純騎河濱與街道，一次大概距離30-40公里，速度大概20-25km，該選擇哪種車種來選車?小摺方便，但是接合處充滿著不確定因素。小徑騎起來比小摺不損力。但是沒辦法帶著走。各位車友可以幫忙建議嗎?
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假如能做到消秏的比吃進來的多，那每當差額達到 7700 大卡時，就可以減少一公斤體重。
這裏有食物的熱量資訊，您可以參考一下，看看每天該怎麼配。
另外騎腳踏車能消秏多少熱量就要再找一下。
千萬注意不要騎得多，但吃得更多，那就毫無用處了。
如果您的問題重點是在減肥，那小徑小折公路車登山車都可以，重點是如上面所說消秏掉的要比吃進來的多。
如果您還考量收納方便性…那就是另一個層面的問題了！
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achitsai wrote:
看不懂?需要解釋?
騎完河濱30公里以後去那裏?不就是回家休息了?難道停在河濱喝白開水幾小時?
家裏冰箱跟飯鍋應該沒人在上鎖的吧?
路邊小七應該不用刷卡也可以進去.....
哈哈哈!
照你這麼說，除了自虐以外都沒辦法減肥嗎？
真正的減肥是要持之以恆的，要找到就算不是很舒服但至少也要能夠甘之如飴的方式進行，
苦行僧的減肥方法，一但目標達到之後是沒辦法維持的，到時候回胖更慘。
另外，把速度操到時速 30~40，說是要減肥我看更難，應該維持 120~140 心律，
然後間歇性的衝刺到 170+，才有辦法減肥兼提高自己的體適能，提高身體基礎代謝率
的同時也可以保持愉快的心情，這樣子減肥成功的機會才會更大吧。
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單車運動要持續幾分鐘以後對身體才能開始達成效果?
開版版主打算花10小時還是一小時騎完30公里?
最有效的時間距離比是多少?真要有效提議的請提數據,這是道數學題,而不是我的題目,因為我的方式不同
我已經說過了,最少要一小時,而這時間距離比有交通危險,難道不能想成2小時30公里?
均速15一定有人說是輕鬆騎,那請你調整齒比達到90以上的高轉速
改變方式再拉到110轉速我想十公里就效果佳了(腳長在自己身上請依自身狀況調整呼吸心跳及步閥)
我支持樓上有人說半天100公里山路騎乘的效果,我也是一樣的騎法,立竿見影,最主要是整個行程不過量飲食,騎乘完後充份休息後才開始飲食,每次騎完後大概會連續三天有種體內燃燒的感覺,其實一堆人說半天連我也是一樣,最主要是騎乘強度對身體造成的反應,人人不同,有人要天天,有人一星期一天
