127分

樓主

個人積分：127分

文章編號：26781942

低溫後騎乘,如何確保自己的身體狀況?

今天去騎車
本來想騎陽明山>金山>大屯山來個333
4月的環花東單飛做準備(看到福島桑椹是太感動了)
誰知道光是上到陽明山花鐘氣溫就只剩5度
加上大雨和強風不斷摧殘
比去年上武嶺兩度感覺還冷
只好偷懶折返(我只穿一件長緊身衣加短車衣配短車褲再加一件風衣這樣騎下去一定失溫)

回家之後
很注意的趕快換洗
然後補充體力之後小睡一下
可是起來之後頭開始痛

想請問有沒有其他注意事項須要注意
可以避免騎完車疲勞造成的不適

附上今天騎乘的記錄
低溫後騎乘,如何確保自己的身體狀況?

另外想請問

哪裡可以訂做飛輪?
我想訂做爬坡專用的飛輪(17.19.21.22.23.24.25.26.27.28)

2011-03-26 23:46 #1

文章關鍵字

身體狀況

gai520

25分

2樓

gai520

個人積分：25分

文章編號：26782634

不知道今天陽明山有沒有下雨(小的家住土城)

不過如果是低溫下騎乘，首重當然是防凍傷

天氣乾冷騎車比較安全(氣管之類比較容易有問題!所以騎有氧就比較沒事)

濕冷--像這種氣溫低又有雨的天氣很容易凍傷手腳..防水的風衣手套鞋套一定要具備

不然凍傷+失溫絕對是讓你不敢雨天騎車!!!

騎乘完畢最好就泡澡+按摩了我都自己按一按~"~

話說我26日(昨日)有騎東眼山說...真是瘋了!!(山上天氣還比平地好!!真妙~)
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另外訂製飛輪找CNC場應該會有人做..不過話說妳那種齒比是要挑戰哪邊?

而且還前疏後密0.0? 17.19.21.22.23.24.25.26.27.28

極陡坡我才想得出來有這必要!!

不然洗馬路有專用爬坡飛輪 15-25 GOOD~

野球阿耕

127分

樓主

野球阿耕

個人積分：127分

文章編號：26782768

今天就是忘了戴手套出門
下山後連要從口袋拿東西都是折磨

我是想拿來武嶺用
真得是目標分齡冠軍了

怨念聚合體

14429分

4樓

怨念聚合體

個人積分：14429分

文章編號：26784800

小睡一下起來之後頭開始痛
這是血管性頭痛
發生在冬天的情況，騎乘完之後泡熱水澡可以預防

jimluogh

182分

5樓

jimluogh

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文章編號：26785754

怨念聚合體 wrote:
發生在冬天的情況，騎乘完之後泡熱水澡可以預防

其實應該不止冬天, 不過泡熱水是很廉價且有效的選擇.

記得多喝溫開水, 邊喝邊泡, 加速新陳代謝.....

想像一下泡著泡著從飄在水面上的木板上, 拿起上面的鮪魚壽司, 舀起一口味增湯( 我不喝酒, 不然適量的小酒, 也不錯 ) ......

愜意吧！

Lanxlot5475

518分

6樓

Lanxlot5475

個人積分：518分

文章編號：26787211

.......你這個是一出門就開始做的紀錄嗎？

如果是的話，你今天傷的比你練的還多。

另外，飛輪你不用想了，要做也做不出來，你有沒有想過 17T 會直接刮到某些車的後上叉跟後變導輪？

www.cycliving.com

mtd

356分

7樓

mtd

個人積分：356分

文章編號：26788082

shimano有出少年專用飛輪, 齒數為16T~27T(or 25T?), 當初曾想購買, 又輕又綿密, 爬山應該蠻好用的, 無奈店家斬釘截鐵地說sunstar沒進; 想說國內小選手的戰駒是在變把上作調整使其無法變到16T以下的檔位嗎?

野球阿耕

127分

樓主

野球阿耕

個人積分：127分

文章編號：26789658

我先平路熱身半小時才開始記錄的
我懂你的意思
一開始爬坡
心跳一下子叫飆高!
不過我有一個問題
我常常爬坡時不會喘
但是心跳數很高(170~190)
WHY

野球阿耕

127分

樓主

野球阿耕

個人積分：127分

文章編號：26789766

mtd wrote:
shimano有出少...(恕刪)

國內選手是靠後變得微調螺絲做調整
鎖住齒比
但我覺得根本就沒用(我去年是RM15要驗車)
每個選手都在驗車完之後把齒比調回來
過終點之後再調回去
有何意義

gai520

25分

10樓

gai520

個人積分：25分

文章編號：26793503

野球阿耕 wrote:
我先平路熱身半小時才...(恕刪)

說到心跳...我也常在想這件事情~"~

我拿我幾個朋友舉個例子

我 29歲心跳最高188去年10月到現在為止的最高紀錄

我要穩定爬坡狀態..大概就稱在171...(無不良嗜好)

友A 38歲最高不明

我陪他爬坡...他均心跳在180穩定爬坡 (50分鐘的長坡)無不良嗜好

友B 32歲均心跳也在181 相同的長坡 (有抽菸喝酒)

友C 15歲最高心跳202均心跳186 (無不良嗜好)

爬坡段幾乎都是40分鐘以上的時間，相對之下心跳都很高
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我也沒辦法解釋這種事情....每個人的心率都不一樣...

低溫後騎乘,如何確保自己的身體狀況?

小惡魔新聞台

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