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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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peace63

80分

樓主

peace63

個人積分：80分

文章編號：38834096

燃燒卡路里，單車登山與兩腳登山孰較有效?

昨天去走了一趟台北東區的四獸山，隨身帶了平日單車用的gps紀錄器(有計算熱量消耗功能)
回家上電腦檢視，發現熱量消耗與單車登山相比少很多(四獸山不是大山，不過步道階梯上到三、四百米高也不能說輕鬆散步就可達的)
不太信任電腦程式給的答案，也很好奇一條同樣的山路，單車登山與兩腳登山哪個比較耗能?

2012-09-30 21:23 #1

文章關鍵字

卡路里單車登山

轉角遇到女鬼

449分

2樓

轉角遇到女鬼

個人積分：449分

文章編號：38834695

心跳130~150,唯持40~60分鐘

看你列的兩樣裡,哪一樣能達到...那就是可以減脂!!!

aman001

89分

3樓

aman001

個人積分：89分

文章編號：38840481

轉角遇到女鬼 wrote:
心跳130~150,唯持40~60分鐘

.(恕刪)

+1

既然是燃燒,就要有一定溫度+足夠的燃燒的時間

不論爬山,或單車,短程高轉速的心跳對減重並無太大幫助

tai131

0分

4樓

tai131

個人積分：0分

文章編號：38840958

我覺得騎車會消耗比較多卡路里

因為多了單車本身的重量

補充:我覺得平地的話單車應該就會消耗比較少

ycfred

6分

5樓

ycfred

個人積分：6分

文章編號：38843883

要考慮到效率問題，單車摩擦力少，效率較高。若是都由風林橋上風櫃嘴來回，走路會耗掉比較多熱量，因為單車下坡，消耗掉的熱量很少。

讓理智阻止我們吧!

josh2266

108分

6樓

josh2266

個人積分：108分

文章編號：38844696

個人主觀的看法, 參考看看。
　
　
要燃燒卡路里,
　
單車跟兩腳都可以,
　
登不登山都沒差,
　
重點是 "輕鬆" . "稍長時間" 跟 "頻繁"。
　
　
輕鬆運動(有氧運動),
　
身體才會選擇脂肪燃燒而不是只燒肝醣。
　
劇烈運動, 身體乳酸會迅速堆積,
　
將乳酸處理掉的這段時間, 基礎代謝率會短暫下降。
　
　
稍長時間運動(至少30分鐘),
　
身體的After Burn才會開始啟動,
　
運動完, After Burn還可以維持6小時, 繼續幫你燒熱量。
　
　
頻繁的運動(Ex. 一周至少3次),
　
身體會習慣運動的感覺,
　
基礎代謝率會因此提高。

PeterChen88888

28分

7樓

PeterChen88888

個人積分：28分

文章編號：38845404

josh2266 wrote:
稍長時間運動(至少30分鐘),
　
身體的After Burn才會開始啟動,
　
運動完, After Burn還可以維持6小時, 繼續幫你燒熱量。

我好像有此感覺!

有好幾次，我只是單次騎車50~100KM，當天回到家，身體的手腳還是繼續熱熱的(不是發燒)，要等到睡完覺隔天才恢復正常。

請問這是After Burn?
謝謝。

kumuawai

332分

8樓

kumuawai

個人積分：332分

文章編號：38845708

開版大您好:
小弟由2012/09/03開始至今日單車通勤已經9趟+1次，體重由85kg降至目前80kg左右。而9/17開始吃素(跟騎單車無關，因小弟要調養身體)，雖突然斷絕蛋白質的吸收，但是單程15km的距離尚不致造成體力重大負擔，現在已習慣這種運作模式了。而小弟從9/19開始利用runkeeper軟體(熱耗)做紀錄。小弟沒試過跑步活登山是否更有效果，但是騎車還真是成果斐然哩~!!小弟有製作XLS黨單車日誌，逐次做登載，如果您需要小弟可以Email給您做參考~!!