pchuang1217

69分

樓主

pchuang1217

個人積分：69分

文章編號：72177054

新手入門提問

鑒於最近想運動恢復一下體態，
慢跑有點懶，
突然想到以前聽過自行車可以運動全身，
似乎不錯選擇挖鼻孔

無奈新人苦手，
向板上各位前輩請教

身體狀況:180cm，95kg
需求:運動，減瘦，維持體態
預算:20k以下
運動時間:1~2小時/日，夜間居多
騎乘路況:市區馬路，河畔自行車道，輕微山路

以上，對一個入門新手，
煩請板上各位前輩建議合適車款，
以及初期應一併準備哪些相關配件。
感謝!!! rock

2019-02-23 17:48 #1

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新手入門提問

tennebrae

1416分

2樓

tennebrae

個人積分：1416分

文章編號：72177356

pchuang1217 wrote:
鑒於最近想運動恢復一...(恕刪)

我會推荐UBike

1. 同時間、同距離，車子重，減重效果比較好。

2. 容易上手，對新手友善、安全。

3. 不用自己維修保養。

悠閒的玉兔

0分

3樓

悠閒的玉兔

個人積分：0分

文章編號：72177370

想要騎的是公路車?登山車?
選車先挑自己喜歡的顏色在來看車的規格最好是能到店裡看實體
裝備就前後車燈安全帽車褲
卡鞋等你騎久了在看你需不需要

jack19800519

185分

4樓

jack19800519

個人積分：185分

文章編號：72177408

全身都有動到的是游泳吧

騎車減重，很難！
而且你是夜間1-2小時
夜間就算掛上前後燈，還是沒有很安全

如果要真的靠騎車減重，
你每週的里程數至少要100-150km
不然只能算是健身，而不是瘦身

騎公路車的費用也不少
適合的入門款，約18000元
安全帽、車褲、前後照明燈。

如果真的上癮了，一定會再換車和裝備
依我自己騎車三年，
單純從跑步改成騎車，慢慢提升，花了約10萬元

只是騎車還是有好處的
假日可以騎山路欣賞風景
山路踩的很累，內心壓力都被釋放了，很累很紓壓。

公路車品牌，不是很重點，預算才是重點
建議是直接到車店看，直接開出你的預算，
店家就會幫你介紹
有喜歡的外型，遠比品牌實在多了。

crazybirdyman

2514分

5樓

crazybirdyman

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文章編號：72177548

推薦 29吋登山車！很有運動效果，騎不快，又安全。

84865426

15357分

6樓

84865426

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文章編號：72178167

pchuang1217 wrote:
身體狀況:180cm，95kg
需求:運動，減瘦，維持體態
預算:20k以下

拿錢去健身房
繳年費看妹子兄貴
這樣會比較快

騎單車想減重

粗略你看的體態數據
去健身房做重訓會比較有感

轟吼

423分

7樓

轟吼

個人積分：423分

文章編號：72178220

自身經驗給你參考
我是去年看環台賽入坑 5月買車
身高183 體重9x
一周騎2-3次一趟2-3小時有平路有爬坡
2個月我就剩80公斤
對於我們重量級的人建議壓縮盤配至少到32或34的飛輪比較不傷膝蓋
另外輪組也要便宜耐操的

asa chang

153分

8樓

asa chang

個人積分：153分

文章編號：72185273

騎單車要減重可以,但是時間夠久強度要夠大才行,最好也做做重訓練核心

5~6年前騎登山車一晚大約2~3小時不等,回到家又做個輕中度重訓半小時才洗澡休息,大概半年就瘦下來了(90=>75)

這幾年偷懶又胖起來後,最近騎公路車一晚大概2小時(大概騎了3個月)

騎車時的強度也不大回家又沒再做重訓(平常也沒在練