約4個月前，腰部突然劇烈疼痛，原本騎單車、打羽球的運動全都停止了，原本以為只是一般的拉傷，休息了1~2個星期仍不見好轉，只好到醫院做進一步的檢查，檢查完醫生說是椎間盤突出，現在仍在復健中，而看的醫生中，全部說羽球是不能打了。但對於騎單車這部份卻意見分歧，有的說可以，有的卻說不可以。太久沒有運動實在是忍不住了，想請教各位網友是否有類似的經驗或這方面的專業可提供參考。感恩
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ROMANERIC wrote:
約4個月前，腰部突然...(恕刪)
我之前也有椎間盤突出的症頭 . 一開始 ( 咖倉頭 )會酸
慢慢的往左腿延伸 . 到後來無法站立超過30秒
連站都有問題 別說運動了
當然也是去看醫生 . 他說我的左小腿肌肉有萎縮的情形
醫生要我穿鞋底軟一點的球鞋 + 復健
也要我去吊單槓 . 於是我便找一個小公園 . 裡頭都有單槓的設施
我就拉上去吊著 . 沒力氣了 就下來 . 不用介意吊多久
此舉是為了要拉直你的脊椎 . 而不是考驗你的臂力
一開始吊上去 . 腰部以下明顯酸痛 ( 尤其左腿 )
下來要小心點 因為腿部無法支力 . 小心跌倒
就這樣每天去吊兩次 . 1個星期居然有相當明顯的進步
復原狀況相當好
現在跟台南惡魔團一起騎車 . 除了跟不上之外 . 似乎沒特別明顯的不舒服現象
還有一點 : 注意你的坐姿
這是我個人的經驗 . 提供你作參考 . 畢竟每個人的情況都不同.希望對你有所幫助
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