1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：9167425

騎車膝蓋疼痛的問題

騎車已經有3個月的時間雖然不是每天騎但一星期也約有4天左右每天騎12~17km左右路程都有大約20~40度左右的上下坡大約200m左右最近左膝疼痛的情形越來越明顯而且爬坡要有"衝度" 我怎麼樣也衝不上去總是在平路衝上到不到30m就"熄火"了. 然後就好像快死掉一樣的難受很費力才爬完我也一直在注意騎程時的踩踏動作我不知道膝蓋疼痛是因為動作不當造成的還是費力爬坡造成的
我騎MTA 520 14吋

2008-11-26 21:15 #1

文章關鍵字

膝蓋疼痛問題

lightningtrf

717分

2樓

lightningtrf

個人積分：717分

文章編號：9167516

不知道你年紀如何？
我媽雖然有輕微的退化性關節炎，可是還是要動～
不能過量，不要去硬操膝蓋～齒比太大太重，負擔就重～
平路依自己體能要求，通常10km輕鬆騎就好～
如無法一次到位者，就先慢慢練習吧～
瞬間幾次過量是不行的，很快就痛了～反而更不想動！

謝謝! 大家一起加油吧!

johnnytong

53分

3樓

johnnytong

個人積分：53分

文章編號：9168393

小弟目前算是進入單車半冬眠期了......
為啥呢~就是不知怎搞的膝關節會痛...

我還不知是什麼症頭，不過跟版上很多大大PO的好像不一樣?
去看過醫生，照過X光，醫生說骨體很棒沒問題啊~

我是右腳膝蓋後面那條筋附近會痛，彎曲就會有抽痛狀~
尤其是走樓梯時，踩下去那瞬間就會抽痛一下，有種寸步難行感覺.....
目前正償試著中醫針灸治療中....

幸福~是所有甜蜜的集結，願全天下的人都能天天幸福滿滿!!!

adima

14分

4樓

adima

個人積分：14分

文章編號：9168465

去找骨科或復健科醫生看看吧，
我前陣子騎車總是覺得左膝好像有掉齒的感覺，
在踩踏時總覺得不順，膝蓋彎曲到一個特定角度時，
都會覺得跳一下，戴上臏骨帶或護膝就不會，後來發現連右腳也會了，
但不覺得痛，但還是去找醫生看看，
判定是坐墊高度不正確膝蓋負荷過大，
連接膝蓋骨的韌帶發炎腫起來，
造成膝蓋彎曲時膝蓋骨與腿骨摩擦，
目前軟骨沒有發炎所以不會痛，
不過醫生建議要休息一陣子，
但時不要騎車，但暫時是多久也無法預測。

樓主的情況也許只是韌帶發炎，休息一陣子就好了，
但也可能是傷到骨頭，還是建議找專業醫生看看會比較好。

ersd001

40分

5樓

ersd001

個人積分：40分

文章編號：9168555

我曾經也是跟你一樣膝蓋痛~~騎車引起的，我的解決方式如下，謹供參考。
1.載護膝~~中間有圓洞的那種護膝，保證提升妳爬坡的力道，且騎車後膝蓋不會感覺特別痛。
2.因為大腿肌耐力不足~所以膝蓋承受的力道比較強，所以訓練大腿肌力，我是因為在工地上班，天天地下8樓到地上9樓一天上來走好幾回，結果不到二個月大腿肌力明顯增強。
3.吃保養品~~我是吃骨營~~
4.車架的大小及座管的高度都會影響到我身高175cm 當初騎的是g牌入門登山車 19吋的車架，及座管調高到後腳根壓著踏板可以完全伸直。
5.腿力沒加強前，別去爬坡~~爬坡真的很傷膝蓋，尤其是連續重踩爬坡。

餃子王

268分

6樓

餃子王

個人積分：268分

文章編號：9168686

開版大會不會重踩上坡阿
一般人這樣騎對膝蓋的負擔非常大唷
騎車就量力而為
有坡就用高迴轉輕齒輪比上去就ok啦
我都嘛龜速上坡

輕鬆騎就好啦
不過在你膝蓋沒好之前
去找醫生檢查看看吧
好了再上路

內斯特

265分

7樓

內斯特

個人積分：265分

文章編號：9169738

我騎車算是半復健

復健科醫生說如果我真的要到室外騎腳踏車,就不准騎坡路,不然只是對膝蓋的2度傷害

所以我現在都是騎河濱,每天20~30公里

建議樓主先看醫生吧

還有護膝一定要帶,記得要買前面有洞的那種,全包覆的那種在膝蓋連續彎曲時對膝蓋骨的壓迫反而是一種負擔

以上都是我看醫生詢問時醫生給我的建議

給你做參考