昨天我去爬一條坡我不清楚地名，是往深坑途中左手邊有一條往南港的坡，騎下去可以到某條高速公路，我覺得騎
起來感覺還不錯，因為路的寬度非常大、車子又少、路面又平整，所以我就來回爬了五趟。
到了下午車友們要去騎明德宮我也就順便跟車友們去騎了一趟，騎完之後想說在去河濱騎了一趟，騎完之後就回家
就寢了。
沒想到今天起床要在去爬昨天那條坡時，上了卡踏踩了沒幾分鐘就覺得腳完全沒力氣了，就想說去7-11買了一包
威得in果凍，吃了之後感覺有些恢復...可是，騎了沒幾分鐘後又感覺腳沒力了，光是一上個小坡我就有點累了。
這樣是甚麼情況?
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我記得人體燃燒熱量有順序性
好像肝醣、血糖與脂肪之類的
身體燃燒這些熱量有順序性
你的狀況就是已經燒掉了體內已經存積的熱量
前一天你消耗了大半
然後吃下的食物也來不及補充
當你進行有氧運動，這些熱量燃燒轉換的機制，趕不上你消耗的速度
最後就會縮缸了
以前練長跑就有經驗
通常練習不會每天都跑很遠
間歇期最短都至少是一天
例如假設練習10km
今天跑完10km明天可能就會縮短成一半
或是用其他運動來取代
因為你身體裡面儲存的能量不夠，勉強練習效果反而更糟
所以類似像單車長跑這類有氧運動
休息的策略也很重要
我建議你如果前一天已經騎超過100km
第二天當然可以騎車，但是強度就不要和前一天一樣
輕鬆騎就好了
所以那些環法選手我覺得他們騎的很快
而且是好幾天賽事都這樣快，都不會有像我們這種縮缸現象
實在是很厲害..
其實你的問題很專業啦
我的解釋也許很糟
希望有體適能的專家上來更正...
早安, Guten morgen, Boujour, Hello, and Have a nice day
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