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kool2327 wrote:
我自己也曾花三個月的...(恕刪)
Exactly~~
運動是一輩子的事,不單單是為了減肥而已.不過實在不建議用游泳來減重.
隨著游泳越來越會游,你會發現.游完後實在是太餓了.會把消耗掉的東西給補回來.
不然的話,一週游泳共一萬公尺或是維持50m/min的速度游3小時/週,你瘦下來的速度是很快的
不少人到游泳池游個兩個小時下來,立刻就瘦了1kg或更多.可見游泳消耗能量之強大.
但相對因為身體整個都在動,耗熱量驚人;所以飢餓感也特別重.一吃就補回來了
比較起來,慢跑和競走對耗熱來說也是適合的,特別是運動完的飢餓感產生並不大.
是最適合減重的人,太多數不清的案例是因為節食+慢跑而減重成功的人.只要維持運動的能量
不變,沒聽過體重又胖回來的.
倒是看了這篇文,讓停滯期的我又開始要努力減重了
PS.106kg-> 93kg ->78kg ->83kg(current)
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