三個月成功瘦下21公斤~(新增補充)

16分

61樓

個人積分：16分

文章編號：6323285

我從今年4/30起開始使用MONK減肥法
現在已經進入第四週
遇到停滯期了！我很有決心要撐過去！

分享一下我使用三週的體重變化
身高173公分
4/30約86公斤
到第三週就約減了8公斤
目前停滯期體重約在77公斤
而我是屬於＂肉鬆＂型的～77公斤看起來還是胖

MONK減肥法大家可以去搜尋資料
跟樓主大大的有異曲同工之妙
主要是下午兩點為界
兩點以前基本上不忌口～但澱粉類少吃
兩點以後除了水或無糖飲料都不進食（這點超級困難）
搭配水果，以及補充維他命及高B群就可以

大家一起加油！

Lillian_1216

0分

62樓

Lillian_1216

個人積分：0分

文章編號：6323451

ManaBear wrote:
82kg ==> 63kg...(恕刪)

哇~這麼多阿
多久時間???

阿勳xs

6分

樓主

阿勳xs

個人積分：6分

文章編號：6324040

狂超 wrote:
我從今年4/30起開...(恕刪)

不過小弟我都喝有糖的綠茶耶

因為無糖飲料除了開水...真的不是很好入口...

飲料我都看卡路里的 100毫升20卡左右的我可以接受(純喫茶21卡/100ml)

香屁握壽司

8分

64樓

香屁握壽司

個人積分：8分

文章編號：6324625

我吃飯改吃一碗，每天30分鐘慢跑，不過我慢跑完是30分鐘不吃東西，一年下來才瘦11公斤...

我都喝水或無糖麥茶，因為沒吃零食了，所以一天我水都喝3公升差不多，都在電腦前喝，不知不覺就喝掉了，一瓶1公升水10分中內喝完...嘴饞就喝水。
我朋友都說喝那麼多，搞不好我水腫

jameslee0723

606分

65樓

jameslee0723

個人積分：606分

文章編號：6324890

kuwata.yang wrote:
隨著游泳越來越會游,你會發現.游完後實在是太餓了.會把消耗掉的東西給補回來.
不然的話,一週游泳共一萬公尺或是維持50m/min的速度游3小時/週,你瘦下來的速度是很快的
不少人到游泳池游個兩個小時下來,立刻就瘦了1kg或更多.可見游泳消耗能量之強大.
但相對因為身體整個都在動,耗熱量驚人;所以飢餓感也特別重.一吃就補回來了

我目前都是早上起來去游泳,回家約7點,到公司後8點買早餐吃,這樣時間ok嗎?
還是早餐吃生菜沙拉,中午再吃一些熱量高一點的!