56分

樓主

個人積分：56分

文章編號：41693660

我...我想要喝乳清.....

兩個多月前開始運動
從開始的重量訓練體重一直維持在原本的67公斤
一直到半個月前開始加入跑步降體脂
但體重從原本的67.3一直降到昨天的65.6

我想...以我目前的運動量來說
我的飲食攝取的量並不是很足夠
如果我在降體脂的過程當中
適量的補充一些乳清
不知道會不會好一點.....

2013-02-06 9:22 #1

Arbicool

407分

2樓

Arbicool

個人積分：407分

文章編號：41694620

卜小卜 wrote:
兩個多月前開始運動從...(恕刪)

想喝乳清蛋白是OK的，如果真的是要以長肉為目標來說會比正常飲食省錢。
問題是訓練量有到真的刺激到訓練部位嗎??如果是想加速看到成果，乳清幫助不大，操得夠多才影響夠大。

如果你開始跑步沒多就發現體重有明顯下降，應該是身體其他地方的水腫被排出比較有可能。
慢跑會加速血液循環還有排汗，所以體重略微下降很正常。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

卜小卜

56分

樓主

卜小卜

個人積分：56分

文章編號：41695002

Arbicool wrote:
想喝乳清蛋白是OK的...(恕刪)

我也是這樣的考量
因為我本身食量就比較小一些
所以考慮喝乳清來增肌

版上有沒有前輩有喝過乳清覺得不錯的牌子
可以推薦一下嗎?

cha_hong

1244分

4樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：41695421

我覺得不要浪費錢

正常攝取即可

持續與長時間的鍛鍊是比較重要的

你有提到平常攝取就不足了

代表飲食還有空間可加強

可以攝取天然的食物

為何要攝取人工的乳清呢?

owenwang2010

38分

5樓

owenwang2010

個人積分：38分

文章編號：41696164

卜小卜 wrote:
我也是這樣的考量
因為我本身食量就比較小一些
所以考慮喝乳清來增肌

版上有沒有前輩有喝過乳清覺得不錯的牌子
可以推薦一下嗎?

既然想喝..不喝喝看這種念頭是不會消的..
建議你可以先買一桶喝喝看.再決定要不要繼續喝下去
成本其實還好, 充一杯大約40元, 也沒比一杯珍奶貴到哪去
我自已是喝ON的..聽說是銷量第一
蠻好溶, 口味很淡, 不過有種討厭的塑膠味就是了..
聽說BSN的很好喝..講究口感的話也可以考慮

Arbicool

407分

6樓

Arbicool

個人積分：407分

文章編號：41696638

cha_hong wrote:
我覺得不要浪費錢正常...(恕刪)

其實我有稍微計算過，喝價位一般的乳清蛋白會比較便宜。

多年以前喝過學長的千沛還有好市多的紫色外罐子乳清，不是很喜歡它們的味道，所以我目前沒有買來喝。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

ChanSP1970

61分

7樓

ChanSP1970

個人積分：61分

文章編號：41698890

我已經口味養刁了，只喝BSN Syntha-6。

一般飲食中除非特別去處理，否則要攝入足夠蛋白質時通常也連帶吃到不少油脂。勤勞一點就是要自己水煮去皮雞胸肉了，不然其他肉類都有很多油花。

乳清可以吃，不過它就只是食品。

No day but today!

farenzo

46分

8樓

farenzo

個人積分：46分

文章編號：41699977

之前休息了一個月,食慾變不大,體重降到77kg,
這週重新開始運動,食慾馬上就回來了,
很難理解大量運動下肚子為什麼不會像破了個洞一樣的餓?

乳清我是建議拿來當取代用,不要拿來當補充用,
基本上它不會比自然食物搭的好來的強,
但取代等量的蛋白質來說,它所帶來的脂肪比自然食物來的少,成本也較低,
在你吃不下東西的時候,吞乳清也是會覺得噁心的,
先看看你的食慾出了什麼問題吧.........

Heel toe bend symphony?

a86121310a

37分

9樓

a86121310a

個人積分：37分

文章編號：41700510

卜大！口渴了嗎？
看到標題還以為是口渴文

體重下降，是否是吃沒跟上練？
嗯！或許有可能！
基本原則掌握得不錯喔！

不過，還是提醒維持飲食均衡的原則
因為人體合成蛋白質的過程
需要很多東西，不是光靠乳清就可以

這一扯要扯好多！救命啊！字超多的！

另外雞婆一點，乳清有些人會有過敏反應

lp25cm

13分

10樓

lp25cm

個人積分：13分

文章編號：41704747

卜小卜 wrote:
我也是這樣的考量因為...(恕刪)

這個問題我在年初也問過板上好幾個前輩都給我很好的建議
雖然我還是很想買一罐來喝看看不過很懶到現在還沒去買
最近跑步覺得兩顆奶子太漲跑起步來有點負擔自己蛋白質食品的攝取量減少了看能不能消風
練壯雖然很好看但是也很花錢衣服都變緊身衣合身的大衣西裝塞不下得重買要增肌前請三思
從你的照片看起來不矮如果BMI正常體位都沒達到代表你還是得從正常飲食著手多吃一點
一個男人沒有個70斤看起來實在弱不禁風(純個人觀點)

我...我想要喝乳清.....

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