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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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wu91125

322分

樓主

wu91125

個人積分：322分

文章編號：42983967

如何消除體脂肪?(一個月2%但想再快點)

一月底開始去健身房當時量體脂肪是24.5%
二月份開始很忙加上後來過年期間大吃大喝根本沒運動
三月開始恢復運動三月底量了一次22%

運動的話偶爾是自己路跑約10K 1H
健身房的話就重訓+飛輪+燃脂課程
吃的部分開始在改成晚餐都吃雞胸肉沙拉
但看自己的肚子我還是有點難過...
很希望六月來時線條可以開始冒出來阿...
現在依然是厚厚的游泳圈很悲哀

有沒有大大能提供點方法呢

2013-04-09 14:46 #1

文章關鍵字

體脂肪

鬼州

310分

2樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：42984316

wu91125 wrote:
一月底開始去健身房 ...(恕刪)

想快就去找醫生吧

我可是說真的

想求快就是損傷自己的身體

那還不如直接去找醫生做手術

C.J.H.

59分

3樓

C.J.H.

個人積分：59分

文章編號：42984349

wu91125 wrote:
一月底開始去健身房 ...(恕刪)

其實，沙拉醬的熱量很高

可以用和風醬取代

多做有氧雕塑體態

其他就交給時間，沒有快速的方法

ululant

919分

4樓

ululant

個人積分：919分

文章編號：42984584

wu91125 wrote:
一月底開始去健身房 ...(恕刪)

多喝水，每天晚上十點睡早上五點起，其他維持你原本的吃跟動，
應該可以瘦快點，只是這種規律除非加入國軍online，現代人應該很難達成

owenwang2010

43分

5樓

owenwang2010

個人積分：43分

文章編號：42984862

很難再快了
體脂是越低越難減
要有點線條至少要15%以下
要線條明顯至少要12%以下
兩個月減10%體脂的方法不是沒有, 但會有玩命的風險
另外重點是
不練肌肉..體脂再低也不會有啥好看的線條
看過少林足球裡的螳螂拳嗎? 體脂夠低了吧....
長肌肉可是比減脂肪更緩慢的過程
所以目標放在明年六月吧..
如果是為了夏天來了想秀些線條好把妹..
打消這個念頭吧..會被線條吸引到的妹少之又少..
要把妹靠腦裡跟口袋裡的東西會有效的多..靠肉可以吸引來的通常不是妹..
我想大部分人把自己吃胖也花了不只一年
花兩個月就想減回來...哀...

mobile3803

3569分

6樓

mobile3803

個人積分：3569分

文章編號：42984978

早點起床,趁低血糖時去慢跑/飛輪,慢跑/飛輪時加入間歇,減脂效果會更好

這樣就會更快了~~~但我作不到

,太累了

我比較懶,我一個月若能減1%,我就滿足了

wu91125 wrote:
一月底開始去健身房 ...(恕刪)

cha_hong

1244分

7樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：42987010

要控制飲食

要增加有氧

10k慢跑很棒

但是你的偶爾的頻率是?

要再快可能就真的靠手術吧

我減脂的方式就每周跑30km~40km每次10km

你呢?

大天空

88分

8樓

大天空

個人積分：88分

文章編號：42987345

wu91125 wrote:
一月底開始去健身房 ...(恕刪)

22%還算好減....

15%挑戰的開始...

10%以下才是真的會讓人減到覺得很悲哀..........

如果可以的話...

天天1小時以上有氧或重訓吧.....

問題是你的身體能撐多久“天天1小時以上”.........

減脂要快不是不可能...

但你首先要有強壯耐操的肌肉.......

靠意志力的結果就是受傷.......