膝蓋不蘇服

今年5月初才發生
那時前幾天有慢跑 約30分 過幾天才變成這樣(平常2次/月)
我的症狀只要站著不動(沒37步) 右腳膝蓋不會痛也不會痠 就是感覺很不蘇服
左腳沒事 只有右腳會這樣 自己兩腳感受度很明顯
走路 坐下 蹲下 走樓梯 慢跑 就是沒事一樣 只有站著不動才會有感覺
到現在看了2次診所 1次醫生判斷我運動受傷導致發炎 復健了3次 復健師做事蠻隨便的
就沒去復健了 而且運動受傷 都快1個月 也差不多快好了吧 但是蘇服感沒減低...

2次是醫生判斷我膝蓋軟骨發炎還是磨損問題樣子 而且也說我膝蓋骨外翻
有照X光 說我膝蓋地方骨頭的距離 1邊寬1邊窄
醫生有叫我把右腳平抬放在椅子上
他用雙手貼住膝蓋骨頭左右移動然後有施力下壓(4分力道) 結果我會有痛感很強烈

這家診所 是因為上網查 網友蠻推的
到了現在復健4次 醫生也有持續開藥和手臂打針
現在症狀還是沒改善太多= =
這中間時間有穿護膝

醫生也說我大概要復健3個月才會好
但是5月底看到現在 沒改善樣子
我是怕一直持續復健 到底有沒有效果在= =
因為自己第一次身體有這樣症狀
有上網查一下 但是實在沒有類似答案在 而且他們是有痛感 我的沒有
所以想上來發文 有網友跟我類似症狀嗎? 謝謝

另外我這樣症狀 健身房的腿部器材 只能暫時不行做了? 只能等康復?