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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

---減肥的心路歷程與觀念分享--- (已追加圖片更新)

JSRF

125分

樓主

個人積分：125分

文章編號：33554215

近來因為身體因素不太能運動...

所以體重跟體脂有些升高=_=~

身體要穩定點才能開始再運動~

希望大家都能提早為夏天做準備喔^^~

65分

132樓

個人積分：65分

文章編號：33556589

請問板大與大家
我已經35了
身高171體重75
過年九天都在運動
熟料最後兩天吃了兩餐宵夜(麻辣火鍋)
竟然倒增1公斤
這年紀運動不是怕累
而是隔天的痠,尤其事隔兩天會更痠痛
關於痠痛這檔事
請問有沒有好方式解決或減輕痠痛?
我都在喝醋,這方式對嗎?

lls613

2486分

133樓

個人積分：2486分

文章編號：33558090

navyrada142 wrote:
請問板大與大家我已經...(恕刪)

吃宵夜會胖,這是很基本的常識

痠痛的話,運動表示可能沒暖身,或不常運動,血液循環不良。

而且飲水量要稍微控制,免得體溫下降太多,容易引發痠痛。

可以用泡澡、半身浴的方式減輕症狀,或是伸懶腰,
只要身體暖了,痠痛的感覺自然好轉!

我個人現年37,身高約174,體重63左右,腰圍最胖的時候是29。

47分

134樓

個人積分：47分

文章編號：33598515

JSRF wrote:
近來因為身體因素不太能運動...

所以體重跟體脂有些升高=_=~

身體要穩定點才能開始再運動~

希望大家都能提早為夏天做準備喔^^~...(恕刪)

這幾天腳底肌肉拉傷發炎中.....
看來也要休息好幾天不能有氧了~~
最多坐著玩玩2頭3頭+仰臥起坐~~

8分

135樓

個人積分：8分

文章編號：33609009

過完年還是胖了一點...

所有的訓練都變的吃力了....

233分

136樓

個人積分：233分

文章編號：33616569

延遲性酸痛好發於運動後第2天蠻正常的阿這個無解只能多伸展

我個人也是這樣

fishbird

49分

137樓

個人積分：49分

文章編號：33636934

JSRF wrote:
在下花了2年的時間變...(恕刪)

嗯不錯耶

鲨魚

22分

138樓

個人積分：22分

文章編號：33645049

看到這篇感覺真的是讓我又重新有信心起來了
現在就是135四十公里的單車，六日加碼到80+兩趟陡坡練腳力，然後24快走+重訓共兩小時
目前已經從之前的100掉到現在94~95間游走，感覺似乎遇上撞牆期了...都有點想放棄咧

0分

139樓

個人積分：0分

文章編號：35243814

給版主一個讚

小弟也是發現人生不應該一直胖下去

在去年11月開始跑健身房(騎車要30分鐘)

所以能玩完全全體會版主的心情

小弟184CM 體重103→94KG(目前)

也是跟版主一樣，一天跑步一天重訓

大家要一起加油! rock

rock

PS 板橋有哪邊推薦可以健身的?還有體脂肪有方便測得的地方嗎?

0分

140樓

個人積分：0分

文章編號：36556821

大大請問一下

如果以跳繩作為有氧對於减脂有幫助嗎?
因為我跳繩都是40分為基本就是一般正常跳法只是中間會穿插跑不是跳法
互換這樣通常是一直跳卡到腳也最多休息10秒繼續跳跳滿40分

麻煩指教了

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