請各位同學診斷我的課表有無問題

CLARK0514

177分

樓主

CLARK0514

個人積分：177分

文章編號：51961267

ululant wrote:
原文的圖片如下，是在說有練腹肌

這看起來比較像是在玩自由搏擊的感覺..

CLARK0514

177分

樓主

CLARK0514

個人積分：177分

文章編號：51986066

重訓就讓專業我來說吧..

就伸展來說吧
肌肉在運作的過程,會受傷,會產生沾黏,這時肌肉就不能做出最佳的收縮
要避免這種現象,推拿,伸展就必須同時進行,有興趣的就自行找資料
我把它簡化,懶得打字
運動前的伸展可確保肌肉回復到該有的位置,以便進行較好的收縮

運動後的伸展更是不能省
我一個星期約有四天會在睡前推拿伸展30-40分鐘

練背跟腿時伸展更是不能忽略,大重量的前兩種是每一組後加一次伸展
以利下一組的完成品質
以上都是運動很基本的知識
懶得打字了..

對於火侯還不夠的很懶的回

湯瑪斯

19分

143樓

湯瑪斯

個人積分：19分

文章編號：51986433

CLARK0514 wrote:
重訓就讓專業我來說吧...(恕刪)

推!

真的是這樣，有時候我疏忽伸展，隔天除了延遲性痠痛還會有"痛點"產生，健身房的前輩也跟我說，不做伸展，會比較容易產生筋膜炎，會很痛苦。

Carykenz

44分

144樓

Carykenz

個人積分：44分

文章編號：51986636

CLARK0514 wrote:
@@被管妹刪文了.....(恕刪)

可能是露點吧！貼胸貼應該就沒事了

飛豬

0分

145樓

飛豬

個人積分：0分

文章編號：51991791

CLARK0514 wrote:
重訓就讓專業我來說吧...(恕刪)

克拉克大您好
重訓伸展上又上了一課，對健身菜鳥的我而言，來01學習真是超值的呦
您的體態是我這種魯蛇追求目標

感謝分享 100分

我愛管妹+1

CLARK0514

177分

樓主

CLARK0514

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文章編號：52005541

Carykenz wrote:
可能是露點吧！貼胸貼應該就沒事了

其實是原始文中有辱罵三爽他家
下次記得要大喊我愛韓國就對了..

湯瑪斯 wrote:
推!
真的是這樣，有時候我疏忽伸展

飛豬 wrote:
克拉克大您好
重訓...(恕刪)

伸展也運動的一部分,上瑜珈課也是一種選擇
你是人生變彩色的飛豬吧..

有些觀念,動作細節,真要用文字表達,費時費力
而且我也沒把握能用文字表達的很清楚,也很懶得打字
這也有些私訊要課表,我沒回的原因之一,
所以只能回給一些已經有重訓基礎的同學

在板上也很少給意見的,除非是有同學發表錯誤的觀念,會插上兩句提醒大家不要跟進