solomon1125 wrote:
80公斤體脂10％是...(恕刪)
solomon大您好
有無什麼網站或是其他關於"吃"觀念的好文章呢
小弟還是很模糊
如果平常吃的都是家人準備與外食
無法自己精算
要如何踏出正確的第一步??
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solomon1125 wrote:
阿鬼不用在找其他的了...(恕刪)
小弟推薦一個很不錯的網站叫 http://www.myfitnesspal.com/
知道怎麼使用後, 你只要從他的database裡選出食物 每天的caloric intake 和 macro 就能都通通計下來了
有smartphone 的網友 可以用他的app 來管理, 他的app還可以掃描買的食物的barcode 直接登錄到你的database 裡 非常方便
小弟來分享一下小弟2 weeks out cutting phase的macro
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