請幫人夫減重吧!!

14分

樓主

個人積分：14分

文章編號：39793077

首先我都先感謝各位的回文與關心

我會說我自己之前是類似運動員是因為比如跑步的部份

大概我都是第一次會很累不管是跑多久跑到快死掉的程度

間隔1-2天不會酸痛的時候跑第2次一樣的量身體只有一點點疲累

在間隔1-2天再跑第三次基本上疲累感只有些微所以就要增加跑步距離了

所以我才認為我的身體比較容易適應但是這樣子跑起來根本沒有減重啊><"

需要菜單是想說拿各位大大的經驗讓小弟我試試看也許可以得到不錯的成果

時間上的不允許好吧可以說懶吧有時上班就很累回家照顧小孩(太太晚班)

幫洗澡複習功課哄睡覺有時候自己也挺煩

不過還是再次感謝各位大大唷...

cha_hong

1244分

12樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：39793784

神齌罡 wrote:
大概我都是第一次會很累不管是跑多久跑到快死掉的程度

間隔1-2天不會酸痛的時候跑第2次一樣的量身體只有一點點疲累

在間隔1-2天再跑第三次基本上疲累感只有些微所以就要增加跑步距離了

所以我才認為我的身體比較容易適應但是這樣子跑起來根本沒有減重啊><"

距離多遠呀

還有不需要刻意減重...

剛給你那篇文章第四點提到的體態與體重是不成正比的

定期運動重量沒掉是好事((希望您未來能體會

qoodasho

174分

13樓

qoodasho

個人積分：174分

文章編號：39795856

之前看水果日報國際焦點專家指出轟轟烈烈的做一次活塞運動可以消耗掉1500大卡

erazorchen

1分

14樓

erazorchen

個人積分：1分

文章編號：39802730

你應該是失眠、壓力大？，造成代謝減慢吧？先從作息調整。

達達的馬蹄

38分

15樓

達達的馬蹄

個人積分：38分

文章編號：39807874

我現在也是在減肥中
我建議大大可以先從快走做起
每分鐘120步以上的速率,走個30分鐘以上,微喘不累又可以燃燒脂肪
我現在一個月已經減了4公斤了
不過我走的時間比較長
每天走30分鐘的話應該可以達到板大自己設定的目標
畢竟減肥是條漫長的道路
可以持之以恆比較重要

神齌罡

14分

樓主

神齌罡

個人積分：14分

文章編號：39812791

再次感謝各位熱心的大大們

目前已經有自己規劃好了一定的運動流程

我就認真實踐如果有真的有效

我在將自己的過程PO出來

而正在減重的大大們我們一同努力吧

鬼州

310分

17樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：39814965

神齌罡 wrote:
目前已經有自己規劃好了一定的運動流程
...(恕刪)

自己規劃才真正符合自己的生活習性,身體狀況等等

好好的執行你的規劃
務必持續下去
持續是唯一也最重要的事

過一陣子再來檢視自己
如果有真的有效,可以將過程PO出來
讓其他網友參考

如果沒效,建議也提出來
讓大家幫你做修正

總之
坐而言不如起而行

與其規劃這個規劃那個
怕這個沒效怕那個效率不好

那都是空口說白話

運動沒這麼深奧
真正去實行了才知道那裡有問題

那才是屬於你自己真正的問題
有了真正的問題,再提出解決

才是真正對你有幫助的

請加油