肥肥肥死了!!減肥要人幫~快來告訴我吧!!

Tiger_G wrote:
有沒有好的建議瘦身又練出肌肉的方法...(恕刪)

有!!!
每天唸 三百次:急急如律令 肥肉速速離去
然後每天吃低卡蒟蒻麵 蝦咪微卡菇菇粥 水果乾, 馬甲雙效錠 啊
天氣熱也要每天穿塑身衣褲啊
肚子抹減肥霜加保鮮膜啊
還有還有
不時敲肝經刮膽經敲腦筋啊敲到黑青也可以瘦
千萬別跟我一樣
做累得的半死的taebo 啊insanity workout
還有榨乾體力的hiit 甩壺鈴啊
那麼操 的玩意兒
做的人是笨蛋

只要follow網路上的知名部落客的瘦身秘方
買她們的代言產品

醬才聰明啊
"你不喜歡我,我也不喜歡你啊!醜八怪!"這句話不知道是誰說的 好貼切
Tiger_G wrote:
小弟177~~就是有鮪魚肚跟A罩杯~~真是困擾(恕刪)


還好啦, 在台灣現在這樣的體態, 已經變成是"標準"身材了, 幾乎每個人都是這個樣子.

說真的, 沒有好的建議, 也沒有捷徑, 一開始一定很苦. 現在開始行動, 不要想太多, 作就對了, 持之以恆, 讓運動和正常的飲食習慣, 融入你的生活.

有抽菸跑會喘沒關係, 試試一個禮拜先抽個三天出來, 跑個1 - 2 個小時, 跑不動或是太喘, 就停下來用走的, 走到覺得可以再跑了, 就再開始, 一直循環.

跑個兩到三星期後你就不會像第一次喘的那麼誇張了.
有氧重訓
要怎麼幫你?每天用LINE催你要運動嗎?
減肥得靠自己,少吃、多運動是真理!
不要碰手搖杯飲料跟其他含糖飲料
油炸食物不能碰
飲食要控制 均衡
少量多餐 深色蔬菜多吃點
多運動 作息要正常不熬夜

樓主~我覺得你身高跟體重還蠻標準的啊

我好慚愧~唉

我也要減肥了

Tiger_G wrote:
有沒有好的建議瘦身又練出肌肉的方法
...(恕刪)



重訓+有氧+飲食控制..........

不然呢?

然後至少6個月........

搞不好要1年也不一定...........

Griffon0906 wrote:
樓主~我覺得你身高跟...(恕刪)


這身高體重如果是六塊肌+人魚線就很標準.
但是如果是鮪魚肚+A罩杯就很肥,

如果是 63 公斤... 不肥的話那頂多也就跟竹竿.
177/73
如果沒有鍛鍊或是運動習慣,個人覺得有點胖

為什麼這樣認為,因為小弟上次PO文請教版上的前輩時是176/69

那時候腹部的圍度還蠻突出的,所以以版主的身高體重去判斷,如果是沒有運動習慣的人體脂應該稍高

除非是像嘉宏大一樣的神人

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