做了2個月的HICT成果.....傷眼不好意思

hsu4886

818分

11樓

hsu4886

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dennisform wrote:
高強度循環運動（ High...(恕刪)

先來組組合式啞鈴
十公斤的兩個一組一千多塊

我的Flickr https://www.flickr.com/photos/hsu4886/al

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dennisform

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hsu4886 wrote:
先來組組合式啞鈴十...(恕刪)

恩恩謝謝....等體脂降到目標再來去買一組

烏龍綠半糖去冰

37分

13樓

烏龍綠半糖去冰

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dennisform wrote:
恩恩謝謝....等體脂降到目標再來去買一組..

從第一次發問到現在那麼多前輩給你很好的建議但你還是只堅持你自己的想法,堅持是對的但你好像用錯地方了,繼續你的堅持相信3個月後的體態也應該跟現在相差不遠......

dennisform

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烏龍綠半糖去冰 wrote:
從第一次發問到現在...(恕刪)

我也有想過重訓....但在家裡我目前可以作的就是徒手....也就只有氧運動 HICT ..TABATA這些不需要用到器材的...

上健身房也沒時間...就每天在家花大約一個小時作有氧.....

hsu4886

818分

15樓

hsu4886

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dennisform wrote:
我也有想過重訓.....(恕刪)

我真的不懂你們這些人
要上來問問題
大家也給你意見
然後都會有各式各樣的藉口和理由
然後繼續自己的做法
那又何必上來問呢ˊ_>ˋ

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hsu4886 wrote:
我真的不懂你們這些...(恕刪)

想我目前的想法是要減體脂...但減體脂最有效的是有氧跟跑步...

而礙於我膝蓋受傷過所以跑步我無法去實行...就只能靠有氧來減體脂..

而有氧我也找了很久可以類死TABATA ..HIIT .....HICT...我也都有試過...

就目前HICT強度我覺得可以也有看到他有成效出來我材或繼續實行...

重訓我也想去嘗試...但沒有器材...只有徒手....但就像各位大大說的要作到有點無力感這樣才會有效果..

所以不是我們找藉口...來給你們炮轟......是真的想要多知道一點有甚麼方法

我們也都會去實施不是不去作...如果今天沒成果我放上來作啥呢