健身房 vs 爬山訓練差在哪？一個月訓練心得分享

三壘我不知道

506分

11樓

三壘我不知道

個人積分：506分

文章編號：92337710

上坡的部分其實登階機持續作就會有效果
想要強化就在腳踝綁輕量沙袋(1-2KG)
動作上是慢踩、全腳著地，一步一步來
練好穩定跟協調最重要

蒺靐

50分

12樓

蒺靐

個人積分：50分

文章編號：92337988

別忘了練背肌，背包重時撐久會差很多

蒺靐

50分

13樓

蒺靐

個人積分：50分

文章編號：92337990

beck7638

459分

14樓

beck7638

個人積分：459分

文章編號：92338265

這篇看完我有點想報名玉山了…雖然我連象山都會喘😅

juicy橘子

261分

15樓

juicy橘子

個人積分：261分

文章編號：92338467

登山跟健身差別最大的地方是時間感受，健身房是短時間高強度刺激，爬山則是低強度、長時間的能量輸出。所以除了肌耐力，妳要練「穩定出力」的節奏控制。可以用固定功率飛輪（例如每分鐘 60RPM）踩 30 分鐘以上，搭配呼吸節奏練習。久了自然會抓到上坡時該怎麼配速與換氣

Eli__White

439分

16樓

Eli__White

個人積分：439分

文章編號：92338705

有練、有流汗、有喘，才叫運動，健身房冷氣太強反而容易偷懶

將相王侯

137分

17樓

將相王侯

個人積分：137分

文章編號：92340563

建議背 10 公斤包爬大坑看看，那感覺超像玉山 😆

DSYMSN

753分

18樓

DSYMSN

個人積分：753分

文章編號：92341151

三小時還太短

建議可以走比較長的縱走

大概10公里上下的

還有加上負重訓練

草莓冰上淋上草莓醬

386分

19樓

草莓冰上淋上草莓醬

個人積分：386分

文章編號：92341160

其實訓練的部分還是健身房方便，我之前是晚上在World GYM訓練,假日爬山檢驗成果，發現不足再調整訓練項目，很快就能練出節奏跟信心了😎

庫丘林

151分

20樓

庫丘林

個人積分：151分

文章編號：92342056

玉山真的不是開玩笑，前一天睡好比多練還重要

健身房 vs 爬山訓練差在哪？一個月訓練心得分享

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

小惡魔市集

健身房 vs 爬山訓練差在哪？一個月訓練心得分享

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

小惡魔市集

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！