結果那篇分享文底下不少留言說：「妳直接去爬山啊～健身房練不出那種感覺！」
我就想，好！那這個月就來試試健身＋實際爬山雙軌進行，看看差在哪。只是因為平常下班都晚了，所以登山的部分只能假日去，不然山上晚上好黑><
附上我這個月的訓練菜單
健身房：
1.深蹲、弓箭步、硬舉（腿力）
2.登階機（模擬上坡）
3.平板撐體、仰臥起坐（核心）
爬山體驗的話就是初階路線（試走幾次 3小時左右），然後背小包、帶水，上坡時真的心跳爆快…下坡好考驗肌力，也不知道怎麼形容，就是會有一種浮浮的感覺
實際體驗下來就是兩個真的都重要！只靠健身房，雖然肌肉明顯變有力，但上山還是會喘到想放棄。只靠爬山，心肺會進步，可是下坡沒肌力真的很容易膝蓋痛。尤其第一次爬山真的會發現「腳力夠不代表能撐完全程」，那種長時間的耐力跟重心控制超難練🥲
所以現在就有點卡在這邊，想問有沒有人推薦哪種健身房動作，可以更接近登山那種上坡撐很久的感覺？然後下坡要怎麼做才會更穩定呢?
