我決定把work out當成一輩子的事業經營了...

jimmypp

496分

21樓

jimmypp

個人積分：496分

文章編號：45693393

圈圈擦擦 wrote:
哈哈〜有拉〜屁股...(恕刪)

不是屁屁啦．我畫線的這曲線不見了
妳上個月還有的，被妳進化掉了

farenzo

46分

22樓

farenzo

個人積分：46分

文章編號：45693485

圈圈擦擦 wrote:
剛剛拍照發現〜好像...(恕刪)

猜的沒錯的話,這在20%以下了,
我還是比較習慣女生在20~22%上下,
吃多一點啦,
頭痛好點了沒?要注意安全喔!

Heel toe bend symphony?

圈圈擦擦

88分

樓主

圈圈擦擦

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文章編號：45693981

jimmypp wrote:
不是屁屁啦．我畫線的這曲線不見了
妳上個月還有的，被妳進化掉了

是誒... 可本人看起來還好勒〜
還是有腰阿...

圈圈擦擦

88分

樓主

圈圈擦擦

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文章編號：45694070

farenzo wrote:

猜的沒錯的話,這在20%以下了,
我還是比較習慣女生在20~22%上下,
吃多一點啦,
頭痛好點了沒?要注意安全喔!...(恕刪)

沒去測體脂說...
應該還沒小於20%，因為我手臂線條還沒出來...

頭痛的情況好很多了〜已經幾乎恢復正常了〜謝謝關心

farenzo

46分

25樓

farenzo

個人積分：46分

文章編號：45696320

圈圈擦擦 wrote:
沒去測體脂說...應...(恕刪)

其實我也是一天到晚希望把體脂壓在15~16%以內,內人是早就說這樣就很夠了,
(去年的目標其實已經到了,但沒目標不知道要幹嘛?)
自己開心最重要,想操就操囉!
不過補充營養還是要夠,才比較好長肌肉,
而且蛋白質對皮膚也很好喔!

Heel toe bend symphony?

圈圈擦擦

88分

樓主

圈圈擦擦

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文章編號：45696458

farenzo wrote:
自己開心最重要,想操就操囉!

真的〜
不過... 還是要證明一下有腰線+凹背...
可惡！

a86121310a

37分

27樓

a86121310a

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加油！加油！

胸推(胸)、划船(背)、深蹲(臀、腿)
可以多練，讓整體曲線更有立體感

圈圈擦擦

88分

樓主

圈圈擦擦

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a86121310a wrote:
加油！加油！

胸推(胸)、划船(背)、深蹲(臀、腿)
可以多練，讓整體曲線更有立體感
...(恕刪)

有〜這些都是必做的... 謝謝指教（≧∇≦）
努力中

jetlin

48分

29樓

jetlin

個人積分：48分

文章編號：45697484

a86121310a wrote:
胸推(胸)、划船(背)、深蹲(臀、腿)
可以多練，讓整體曲線更有立體感

請問有在健身大大，以上這些動作都需要在健身房練嗎?
如果沒有去健身房，如何在家操作?

a86121310a

37分

30樓

a86121310a

個人積分：37分

文章編號：45698254

在家練的話，一組槓鈴就搞定了
CP值頗高

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