(#60樓08/04增加dragon flag練習影片)我只是想貼照片，重點只有一點點。

夏漢君

58分

樓主

夏漢君

個人積分：58分

文章編號：51393861

pariah.T wrote:
卻要po照說自己很胖存心讓那些大姑呆們難堪
也算是一種變相羞辱修理大姑呆們的方式

還有一點請你看清楚內容，
我用我自己的心得告訴大家增肌減脂是甚麼樣子，
無非就是提供大家正確的觀念，
如果你覺得我羞辱到別人，希望你更正面的去看到裡面的專業知識，
不需要刻意曲解別人的善意。

hideccc

11分

22樓

hideccc

個人積分：11分

文章編號：51394041

三小時的菜單....

...太厲害了...今天我也水煮了...加油加油

夏漢君 wrote:
不嫌棄的話，小弟前天...(恕刪)

chouyuen

46分

23樓

chouyuen

個人積分：46分

文章編號：51394100

夏漢君 wrote:
不嫌棄的話，小弟前天...(恕刪)

果真是高強度重量訓練，看完真覺得我實在太混了...小弟羞愧不已阿... orz

明天馬上開始提高訓練強度！感謝您提供訓練內容，真的非常感謝。

每當你許願時，你是希望上天幫你實現?還是希望牠給你一個機會?

Yoang

1分

24樓

Yoang

個人積分：1分

文章編號：51394273

夏漢君 wrote:

不嫌棄的話，小弟前天內容是這樣的，

三個小時高強度重訓，難怪不用特別的飲食控制，我一天一個小時就唉唉叫了，看到夏大的圖片要摩拜一下，提醒自己堅持下去

hideccc

11分

25樓

hideccc

個人積分：11分

文章編號：51394294

chouyuen大人我記得也是home gym 一族....一起加油努力喔

chouyuen wrote:
果真是高強度重量訓練...(恕刪)

CLARK0514

177分

26樓

CLARK0514

個人積分：177分

文章編號：51394344

讚喔,不過下老弟如果目前增加尺寸為目標的話,你這課程太操了,我的淺見啦..

網路上的垃圾發言不必太用心回答啦..

這總只能在網路上吐垃圾,現實生活都很弱勢的,,

chouyuen

46分

27樓

chouyuen

個人積分：46分

文章編號：51394465

hideccc wrote:
chouyuen大人...(恕刪)

是的！最近一直在想要添購有氧器材，不過我看我們還是先朝著三小時邁進吧 orz

今天剛好練胸，看完夏漢大的訓練內容...我真不知道我剛剛哪來的臉認為我今天已經訓練完了...

我們好好加油吧，明天先來個兩個小時拼拼看，衝衝衝！！！

每當你許願時，你是希望上天幫你實現?還是希望牠給你一個機會?

夏漢君

58分

樓主

夏漢君

個人積分：58分

文章編號：51394479

CLARK0514 wrote:
目前增加尺寸為目標的話,你這課程太操了

克拉克大說的完全正確，
前天正好隔一周所以就熱血了，
之前一周有五天就很輕鬆練，
現在一周只剩不到兩天就很急躁~~~

這樣的內容小弟也只敢以維持當作心理建設，增加尺寸還是要有好的品質呀~

請大家不要著重三小時呀~~因為小弟是把這種內容當作減脂內容催眠自己，
而且小弟的前中後補給相當確實，所以能支撐，不然我也是會頭暈想吐的，
曾經這樣子訓練超過三個月每周4天。

hideccc

11分

29樓

hideccc

個人積分：11分

文章編號：51394647

飛輪不錯的呀~~我有一台bh 919~~或划船機啦...我覺得跑步機太大台了
我最近也買了六角啞鈴...10 12 15 20 25 30 35 40
不過還沒到貨
看到夏兄的菜單...我剛剛練完胸只練了40分鐘....都想離開電腦在去推幾組了!!~~

chouyuen wrote:
是的！最近一直在想要...(恕刪)

daniel89g2000

44分

30樓

daniel89g2000

個人積分：44分

文章編號：51395082

夏大，想請問一下，您所謂的前中後的補給非常充足是指吃啥呢？

(#60樓08/04增加dragon flag練習影片)我只是想貼照片，重點只有一點點。

小惡魔新聞台

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(#60樓08/04增加dragon flag練習影片)我只是想貼照片，重點只有一點點。

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