clairee_wen wrote:
豆漿，豆腐，菜心也都...(恕刪)
想不到菜心也是
有人跟我說是唯一正氣的菜...
我才敢天天吃
真是傷腦筋
那我也泡些當歸紅棗枸杞龍眼水喝好了!
或許也是時候看看中醫調理一下...
謝謝您!
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)
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nss711 wrote:
我想去拍一些照片...(恕刪)
牛B 01運動定律：解開的鈕扣數量與教練認真的程度成正比。
「Cycling VJ」音樂 MV 帶你騎飛輪，還有教練精神喊話！（iPhone, Android） 重灌狂人
http://briian.com/20801/cycling-vj.html
不是講這個～
遇到這種情形，
我自己是會上國家網路醫院去線上問診。台灣人不錯吧～[重覆]
只是小症狀或確診、怕去看護士，
我是去"歐陽英"的網站看一下食療，裡頭有個對症驗方～不錯吧（重覆）
當然這有一定風險！！
不然，上傳穿壓力襪的照片，我幫妳看看是不是太緊～（01運動定律）
很多事實在很難直接說：Yes or No,
光是能不能買到對的堅果都要學半天了....[嗑瓜子]
妳應該能聽懂台灣的國語吧？
台灣這種生活資訊類的電視還蠻多的（所以大家才都知道鹿茸不是長在耳朵裡），
而且有的節目單位自己都有放上YouTube。
? 1119 超視《請你跟我這樣過》part1-4 把關!! 嚴選史上最優堅果! - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=f3HGq-SqR0I
大意是：生堅果須經烘焙，會變比較燥熱，剛好可以中和來做生菜沙拉。（網路有食譜）
這是江湖傳說的康健雜誌的網站，裡頭有放些文章～
合不合，有關係 了解體質，吃對水果 - 康健雜誌11期
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64676&page=1
國寶中醫的養生智慧！
http://www.commonhealth.com.tw/issue/wisdom/pg2-3_1.jsp
這是閒著無聊抬槓用的～
健康2.0_20140920_1485_1(TVBS DMDD) - YouTube
http://www.youtube.com/watch?v=SqW3peFGx5Y
下次改講：不能吃肉好了～
【救命飲食】被扭曲的蛋白質建議 台灣環境資訊協會
http://www.e-info.org.tw/zh-hant/e-info/3372
→但是，到底什麼才是最能幫人體的蛋白質汰舊換新的食物呢？
答案是：人肉。人肉蛋白質的量恰到好處，最能符合人體所需要的胺基酸。
整本書只記得這一句！（所以千萬不要問我它其餘是在講什麼～）
難怪最近看到超級賽亞人的照片都會
這樣才能變成完全體呀～
叉燒包叉燒包叉燒包叉燒包叉燒包叉燒包叉燒包叉燒包....
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nss711 wrote:
我還有2個問題想向各...(恕刪)
我之前有聽到 有同樣困擾的人 問了健身教練 關於小腿抽筋的問題
我分享一下 可以自行嘗試看看
小腿抽筋 很有可能是因為 身上的水分流失過多 在加上 鈉 鈣 钾 等 礦物質 電解質 攝取不足
導致電解質不平衡
我看了一下你的飲食 蠻輕淡的 其實人體攝取適當的鹽分也很重要 一昧的只吃水煮餐
你會喪失很多 你本來可以攝取到的營養 (鈉 钾 都可以從鹽分裡面攝取的)
當時那位教練建議 提問的婦女是....運動的期間一定要多喝水 然後在水中加點鹽巴
也可以去買市售的發泡錠 (裡面還有很多 微量元素的哪種 ) 在運動的時候 泡在水裡 一邊運動
一邊補充........更直接點一點 就是喝運動飲料 只是一般運動飲料裡面加了太多有的沒的
可以參考一下唷~
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coffee681084 wrote:
我之前有聽到 有同樣...(恕刪)
我運動前都會先喝一杯
運動完都會喝1-2杯水 (不是一次過,另加豆漿)
我不是很會流汗的人...
(因為已接近睡覺時間, 喝太多怕半夜要爬起來)
發泡錠...之前有在一休那邊看到
可是覺得自己沒那麼劇烈, 應該不需要吧 XD?
之前看新聞說運動飲料熱量高
(本來遠足會喝,都戒了)那我聽你說, 運動完喝點鹽水好了! (省錢又簡單[100分
]補充:
http://www.i-fit.com.tw/context/375.html
剛看到這篇
跟你說的一樣
可是我都有吃維生素,也有吃香蕉(雖然不是每天)
剩下可能就真的補充點鹽吧
http://www.oyoung.com.tw/orange/5knowledge_view.asp?ki_id=201
怎麼我剛說完愛吃的水果都在禁忌上...
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cchuang.cchh wrote:
牛B 01運動定律：...(恕刪)
哈哈, 台灣人真的不錯!(堅定)
像你跟其他大大 (握手)
飛輪這個我有興趣
可是沒辦法報
(GYM比較遠, 步行來回要30MINS+, 我不夠時間...有時間寧願多睡點...)
真是沒聽過歐陽英
我太孤陋寡聞了
剛在他的網站看到
"研究指出，每天睡眠只有5小時的女性，他們比睡7小時者，體重會大幅增加達32%，肥胖比率也會提高15%。俄亥俄州醫學博士帕特爾在美國胸部協會的國際會議上發表他的這項研究發現。這項研究是以近7萬名婦女為對象，收集他們在兩年內的生活習慣與體重報告。研究指出，那些每天平均只睡6小時的女性，比起睡7小時者，她們體重增加的比率高達12%，肥胖比率則增加6%。
帕特爾博士強調，睡眠不足的人普遍飲食單調、運動不足，健康意識也淡薄，而睡眠不足也使卡路里代謝率低，導致體重增加。事實上，平均睡7小時者比睡5小時的人吃得更多，卻比較沒有肥胖的困擾。
在忙碌的現代社會，許多平日睡眠不足的人，都會在假日補眠，一睡就是一整天，這也容易造成肥胖，因為長時間的睡眠，體內器官運作遲緩，代謝變慢，會使脂肪堆積在體內而造成肥胖。
所以，愛美的女性朋友們，要健康、要苗條，每天請睡足7 小時，那可是不折不扣的「美容覺」哩！"
我也想...現在就6小時左右...回家時在車上睡半小時左右...
我也有懷疑過這是原因之一, 但要改善, 就要縮短運動時間
http://www.oyoung.com.tw/orange/5knowledge_view.asp?ki_id=567
所以胃脹每次只可以吃一種食物
?(想想..那天我把芭樂(水果)跟蛋(蛋白質)一起吃...加上clairee_wen大說不可空腹吃..
壓力襪是為了改善抽筋才穿的
應該不是原因, 不用看照片 
以前我都沒吃堅果, 看01的大大都有吃, 想到自己沒攝入油脂, 才買了一大罐
不過昨天逛街看到有台灣的這種
跟我所認知的果仁不同呢水果..
星期一至五都是蘋果/香蕉 (現在會新增酪梨)
星期六日嘛, 之前會吃火果龍(白肉), 最近會吃奇異果/葡萄柚/聖女果 (芭樂不敢再吃了)
主要看冰箱有什麼,自己想吃什麼...盡量吃不同的(沒有留意自己體質...
)但芒果,榴槤,西瓜,龍眼,荔枝,鳳梨 或很甜的水果我都幾乎不吃
下次問看看中醫我是什麼體質好了 (應該也是偏寒涼吧
)以形補形, 以人補人
香港真的出現過人肉叉燒包...
不過我會注意除了豆腐豆漿牛奶外, 也會吃蛋魚雞
放假再去吃海鮮或豬吧
(不過算來算去還是吃不夠100-110g, 真想買個乳清來喝...)
