教練一開始教的是全身性的輕量偏肌耐力訓練, 還是直接開始增肌重量訓練?
有跟你提過關節韌帶軟組織的適應期嗎? (解剖適應期)
然後最基本的運動流程,
熱身-> 動態伸展熱身-> 訓練-> 柔軟度訓練-> 靜態伸展!
除了柔軟度訓練之外, 其他部分個人認為應該都要教你喔!
(至少要建立觀念)
兩個月的教練教學,
運動部分到底學了什麼? (練了什麼肌群, 做了幾組幾下, 什麼動作or姿勢練了什麼肌群)
飲食建議了什麼?? (吃東西的選擇, 什麼該吃什麼不該吃, 運動前後該吃什麼? 高低GI食物,
醣類, 蛋白質, 脂肪攝取的比例)
owenwang2010 wrote:
您提的我都能夠理解不...(恕刪)
