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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

為何慢跑會瘦

233分

41樓

個人積分：233分

文章編號：39874350

091******2 wrote:
可是我這周正常吃把單...(恕刪)

一直執著在數字上意義不大，重訓會增加肌肉組織是其一，其二就是重訓不足，肌肉組脂比脂肪重，所以你的重點要放在體脂肪率，而不是體重。

Arbicool

407分

42樓

個人積分：407分

文章編號：39876484

無心的錯 wrote:
以一公斤的體酯大...(恕刪)

請問你是用走的嗎？

根據心跳的不同，一小時跑完10km起碼也都快700大卡，跑更快的消耗更大。

我跑很多次使用心跳帶以及對照年紀相同的跑友結果是一致的。

認真的跑友恆心跟毅力都是凡人難以想像的。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

22分

43樓

個人積分：22分

文章編號：39877245

無心的錯 wrote:
以一公斤的體酯大...(恕刪)

我覺得這樣講有點不太對
當然,吃太多..這個多應該是客觀的多,例如三餐都油炸乳肉飯,然後還宵夜這樣
這當然不對
但是您說的少吃壹餐比跑步有用這樣也不對,人體的構成絕對不是甚麼少吃壹餐這樣可以解決的
必要的營養攝取都還是很重要的,運動跟吃應該是雙管齊下都很重要才對
有人看起來瘦的要死結果肌肉量超低,身上都是脂肪這也不健康

阿狐

77分

44樓

個人積分：77分

文章編號：39878885

控制均衡的飲食跟適當的運動一樣重要

都是為了讓身體更健康

別說用少吃就會瘦來以偏概全

這樣的話吃降脂餐的人用意何在?

慢跑和重訓運動爽的?

況且跑步一個小時

不是每個人消耗的熱量都會一樣

8分

樓主

個人積分：8分

文章編號：39893227

如果正常吃
但每餐餐量減少

到晚上覺得頭昏手抖
這要忍住嗎?

1563分

46樓

個人積分：1563分

文章編號：39893333

091******2 wrote :如果正常吃
但每餐餐量減少

到晚上覺得頭昏手抖
這要忍住嗎?...(恕刪)

你的正常吃是什麼內容？
你的體質？
少少量但多餐！！
你的資訊還是太少了
這樣下去，一年後你還是瘦不了

2分

47樓

個人積分：2分

文章編號：39894513

091******2 wrote:
如果正常吃
但每餐餐量減少

到晚上覺得頭昏手抖
這要忍住嗎?...(恕刪)

如果像這樣我都會去7-11買生菜沙拉吃
因為有時候晚餐後
運動完都快10點了肚子又超餓我就會這麼吃

233分

48樓

個人積分：233分

文章編號：39894574

091******2 wrote:
如果正常吃但每餐餐量...(恕刪)

這樣的話血糖就太低了，要吃東西。

8分

樓主

個人積分：8分

文章編號：39896440

早上大概一顆蛋麵包一個咖啡或茶一杯
中午自己做的話干貝7個左右或蟹肉4支在公司就滷雞腿便當無糖綠茶
晚上盡量不太吃頂多吃些水果

這一年下來都是這樣吃

1563分

50樓

個人積分：1563分

文章編號：39897407

091******2 wrote :早上大概一顆蛋麵包一個咖啡或茶一杯
中午自己做的話干貝7個左右或蟹肉4支在公司就滷雞腿便當無糖綠茶
晚上盡量不太吃頂多吃些水果

這一年下來都是這樣吃...(恕刪)

還有你的基礎代謝率？
身高體重體脂肪率年齡？

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