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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

經過兩個月我終於突破辛苦的減脂過程...

gisha

13分

41樓

個人積分：13分

文章編號：46863671

抱歉~可能是我表達的不夠清楚~~~
小弟想問的是"有氧運動"~~~
徒手鄭多燕1hr~已經沒什麼感覺了~~
但試了~負重鄭多燕~確實心跳較快~也較累~對上肢的負擔也較大
甚至到尾聲~部份動作已經沒辦法到位~~
當然我知道有許多有氧運動的強度~大於鄭多燕~
所以~我只是想知道~負重版鄭多燕~是否等同強度較高的有氧呢?
還是說直接以心跳表來判斷呢?

公路車ing wrote:
不一樣，我忘了哪本書...(恕刪)

cat6619

19分

42樓

個人積分：19分

文章編號：46866676

gisha wrote:
抱歉~可能是我表達的...(恕刪)

我覺得以心跳表來判斷比較有依據

另高強有氧推Insanity

或hiit workout

你跳這些的時候會讓你看到白光

445分

43樓

個人積分：445分

文章編號：46870413

gisha wrote:
抱歉~可能是我表達的...(恕刪)

的確，建議可以用心跳率來當強度依據

gisha

13分

44樓

個人積分：13分

文章編號：46873688

白光..................
我可不想這麼拼阿.............
強度真的要拿捏一下~~~~
早上是我的練跑時間~~如果下雨才會在家跳有氧~~~
我可不想跳白光版有氧~~這樣我晚上的肌力訓練不就要罷工了

cat6619 wrote:
我覺得以心跳表來判斷...(恕刪)

祥宥

78分

45樓

個人積分：78分

文章編號：48131828

夏漢君 wrote:
自從上次201308...(恕刪)

樓主要多督促一下劉書宏

58分

樓主

個人積分：58分

文章編號：48133637

??怎麼了???前一陣子才有人告訴我他健身成痴不是嗎??

祥宥 wrote:
樓主要多督促一下劉書...(恕刪)

祥宥

78分

47樓

個人積分：78分

文章編號：48134312

夏漢君 wrote:
??怎麼了???前一...(恕刪)

督促他像你學習

donny419

197分

48樓

個人積分：197分

文章編號：48135714

bernie0929 wrote:
太可怕的體脂肪了.....(恕刪)

降體脂
主要還是靠有氧

不知道這樣的理解對嗎

donny419

197分

49樓

個人積分：197分

文章編號：48135786

夏漢君 wrote:
自從上次201308...(恕刪)

請問一下

從你貼的圖

和寫的這段文字

事隔兩個月刻苦的訓練，我終於下探5%大關，希望大家不要誤會骨骼肌35.7kg，
實際上小弟全身肌肉有56.6kg

不懂
圖中的測量結果應該怎樣解讀?

好像沒看到 "肌肉有56.6kg" 這段

445分

50樓

個人積分：445分

文章編號：48138731

最右上的圖：

3.8 + 3.8 + 10 + 9.8 + 29.2 = 56.6

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