為何慢跑會瘦

83分

71樓

個人積分：83分

文章編號：39971745

真要快速減重運動只是輔助飲食才是重點消耗的熱量一定要比進去的多
你試試看一個禮拜2-3次一天只吃一餐不要吃碳水化合物在國外已經有很多研究報導是很普遍做法
叫Intermittent fasting 間接式斷食有很多類型一般是16-24小時之內不進食搭配重訓會更好

cha_hong

1244分

72樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：39972304

beardpapa wrote:
Intermittent fasting

不吃東西哪來體力運動

就如汽車沒加油要他跑一樣

很多研究是哪來的研究

絕食比起正常吃正常動真的有比較簡單嗎

還是比較健康能長命百歲

Arbicool

408分

73樓

Arbicool

個人積分：408分

文章編號：39973522

beardpapa wrote:
真要快速減重運動只...(恕刪)

斷食這麼長時間很普遍的做法？你自己做過沒有？

多少正派建康的減肥門診以及正確的體能訓練第一個要求的就是健康營養均衡的飲食計畫。

每次多少人都已經在討論很正確的東西就是有人要亂入造謠生事。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

beardpapa

83分

74樓

beardpapa

個人積分：83分

文章編號：39975155

台灣的資訊總是比較慢你自己去google一下很多資訊不過都是英文
我自己試過效果很好比以前更有精神一天吃一餐不是絕食比起算卡路里考慮三餐吃甚麼
更簡單更容易實行

Arbicool

408分

75樓

Arbicool

個人積分：408分

文章編號：39976239

beardpapa wrote:
台灣的資訊總是比較慢...(恕刪)

這麼有爭議的東西你也好好google一下中文：間歇性禁食。

有重訓又沒多攝取養分哪有力氣做？就算是有重量控制需求以及體重要求的拳擊手都沒敢引進這種方法。

什麼時候不知道會被推翻的節食瘦身法還拿上來講。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

luther0911

1320分

76樓

luther0911

個人積分：1320分

文章編號：39977492

Arbicool wrote:
你可以去google...(恕刪)

大大的話真是受用無窮那!
100分

我目前都有加護膝再執行跳躍,
沒辦法上班10點下班也9點過後健身房與我無緣,自家練邊學邊練了。

cha_hong

1244分

77樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：39977805

luther0911 wrote:
大大的話真是受用無窮...(恕刪)

那就與我們大家一起HOMEGYM吧

版上自家鍛鍊的人不在少數唷

solomon1125

233分

78樓

solomon1125

個人積分：233分

文章編號：39980496

間歇斷食法我相信，印度的苦行噌修行方法比這個還激烈，一樣生龍活虎，所以這種方法絕對不是什麼新法，應該是改良過的另類修行。

而運動的最大目的在新陳代謝，強健體魄是最大的附屬品，培養正確的飲食與運動觀，相對苦行噌，來的比較貼近現實。

luther0911

1320分

79樓

luther0911

個人積分：1320分

文章編號：39983797

cha_hong wrote:
那就與我們大家一起H...(恕刪)

男兒當自強哈哈...
100分

beardpapa

83分

80樓

beardpapa

個人積分：83分

文章編號：39990846

就跟你說中文資訊慢你google中文當然甚麼都沒有你資訊慢對它沒有了解不代表它沒效
更何況這種本來就不是甚麼新方法從古代就有開始實行
現在有加上科學去研究實行的方法也有所改良

BBC news article: the power of intermittent fasting
http://www.bbc.co.uk/news/health-19112549

try google intermittent fasting you will see a lot more results and researches regarding this method and most of them are positive.

這種跟一般叫人少吃是不一樣的它是一段時間之內完全不進食不是三餐叫你吃少少
你的身體會開始轉換身上儲存脂肪為能量

有重訓又沒多攝取養分哪有力氣做？ see this guy. this is how you do it
http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html