ds.derek

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樓主

ds.derek

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體脂肪請教

想請問一下大家有在健身的朋友們
不知道體脂肪大約都是多少呢?
想做個參考
目前本人約178公分~70公斤
體脂肪是19
雖然是正常值,但是要健身就是為了讓線條明顯
目前以15為目標

不知道大家大約都是多少呢??

2012-09-14 19:55 #1

文章關鍵字

體脂肪

Solaris2344

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2樓

Solaris2344

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ds.derek wrote:
想請問一下大家有在健...(恕刪)

不知你的BMI值是怎算出19的,以你的身高,體重來說應該是22吧
是標準的BMI,一般成人的正常範圍是18.5 ≦ BMI ＜24

樓主要降到15的話就太瘦了(體重約48KG);以樓主178cm的身高會顯得單薄喔
小弟沒有在健身,但是有跑步,騎單車,做伏地挺身,仰臥起坐來控制體重
身高171cm,體重63~65KG,只是單純的不讓肚子一直長大及維持一定的身材而已!!

Vanity is definitely my favorite Sin ~~~ "The Devil's Advocate" ~ John Milton

pork168

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pork168

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樓主講的是體脂肪，應該跟BMI是不同的東西吧?

ds.derek

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樓主

ds.derek

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pork168 wrote:
樓主講的是體脂肪，應...(恕刪)

我指的確實是體脂沒錯 (19)

我的BMI是22~23

體脂是用機器量的,應該是很準才是 Q.Q

peterhsulin

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5樓

peterhsulin

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文章編號：38487329

科科...

BMI 跟體脂肪真的是不一樣的東西噢!!!
BMI 跟體脂肪真的是不一樣的東西噢!!!
BMI 跟體脂肪真的是不一樣的東西噢!!!
BMI 跟體脂肪真的是不一樣的東西噢!!!
BMI 跟體脂肪真的是不一樣的東西噢!!!
BMI 跟體脂肪真的是不一樣的東西噢!!!
BMI 跟體脂肪真的是不一樣的東西噢!!!
BMI 跟體脂肪真的是不一樣的東西噢!!!

ds.derek wrote:
想請問一下大家有在健...(恕刪)

魔城主人

178分

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魔城主人

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ds.derek wrote:
體脂肪是19
雖然是正常值,但是要健身就是為了讓線條明顯
目前以15為目標...(恕刪)

線條明不明顯主要應該是跟肌肉量有關吧?
體脂肪低只是代表身上脂肪少 -> 瘦而已呀?

在下減重五個月
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=2716066&p=1
目前體脂肪剛好在 15%+

不過內臟脂肪還在 9 ... 苦戰中! >O<

afurvcs1

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7樓

afurvcs1

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脂肪要少線條才會明顯阿
脂肪是在肌肉外面的

crazeforprp

12分

8樓

crazeforprp

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魔城主人 wrote:
線條明不明顯主要應該是跟肌肉量有關吧?
體脂肪低只是代表身上脂肪少 -> 瘦而已呀?...(恕刪)

你的答案對一半，脂肪少，可以是瘦，也可以是壯。所以BMI 在這裡很重要，BMI 是根據你的身高而測得的平均應有體重，所以如果我體脂低，BMI也低於正常，那代表的是我很瘦，肌肉肯定也很小支，但是如果我體脂低，但是BMI 正常，那代表我脂肪少，體重正常，也就是大部分的體重來自於肌肉，那肯定是壯及有線條的（因為體脂少所以肌肉線條會比較明顯）那如果體肢高BMI 也高，就是個大胖子了。大部分練健身的人都是盡量維持BMI ，甚至於提高BMI 然後將體脂降至十以下，這樣看起來就會變超大隻然後線條又明顯。